?家庭式植物神經(jīng)絮亂的治療法
植物神經(jīng)絮亂是內(nèi)臟失調(diào)主要的一種綜合病。它包含了多樣的癥狀，如消化功能，循環(huán)系統(tǒng)功能等等。它的主要發(fā)病群體是女性，特別是以中青年女性比較偏多，初期的癥狀可能是胃口不好，失眠等等。但是演變到后期的話，就可能產(chǎn)生類似抑郁等比較嚴(yán)重的并發(fā)癥。一般來講：
1、改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。
2、學(xué)會放松自己，放松身心：當(dāng)你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機(jī)會。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩：躺在床上時應(yīng)盡量放松自己。可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對失眠很有幫助。另外可用運動按摩輪，睡覺前可用于腳部按摩，針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。
4、按摩肌肉：大部分人在處于壓力時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。
5、對癥治療：只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復(fù)發(fā)，根治疾病。要勞逸結(jié)合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力
同時，我們還可以借助按摩等方式來幫助我們的治療，比較可以捶背磨腳，并且才采用按摩的方法讓自己的肌肉，穴位等進(jìn)行放松。也可以采用擴(kuò)胸轉(zhuǎn)腰，來進(jìn)行伸展運動，這些都可以給自己的肌肉，精神等進(jìn)行放松的治療。以提高自己精神頭，減輕壓力。
