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腿腳的保健方法有哪些

2017-06-13 09:32:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):身體保健方法有很多,對(duì)保健方法的選擇,可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇,不過(guò)想要能夠很好的幫助身體,在對(duì)保健方法使用上也要長(zhǎng)期進(jìn)行,這樣對(duì)

身體保健方法有很多,對(duì)保健方法的選擇,可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇,不過(guò)想要能夠很好的幫助身體,在對(duì)保健方法使用上也要長(zhǎng)期進(jìn)行,這樣對(duì)身體各方面才不會(huì)有任何損害,那腿腳保健方法都有什么呢,對(duì)腿腳保健上也是有很多方式,下面就詳細(xì)的介紹下,使得可以知道該如何進(jìn)行。

腿腳保健方法:

干洗腳

用雙手緊抱一側(cè)大腿根,稍用力從大腿根向下按摩之足踝,再?gòu)淖沲淄匕茨χ笸雀?。用同樣的方法按摩另一條腿。重復(fù)10~20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌能力增強(qiáng),還可預(yù)防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

甩腿

一手扶樹或扶墻,先向前甩動(dòng)小腿,使腳尖向前上翹起;然后向后甩動(dòng),將腳尖用力向后,腳面繃直,腿也伸直。兩條腿輪換甩動(dòng),每次甩80~100下為宜。此法可防下肢萎縮、軟弱無(wú)力,或腿腳麻木、腿抽筋等癥。

揉腿肚

以兩手夾緊小腿肚子,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每次揉動(dòng)20~30次,然后兩腿交換揉動(dòng)。此法能疏通血脈,加強(qiáng)腿的力量,防止腿腳酸痛和乏力。

扭膝

兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時(shí)針扭數(shù)10次,然后再逆時(shí)針扭動(dòng)。此法能疏通血脈,治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

搓腳

將兩手掌搓熱,然后用兩手掌搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、疏肝明目等作用。,還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼等。

在對(duì)腿腳保健方法了解后,在對(duì)腿腳保健的時(shí)候,可以按照以上方法進(jìn)行,不過(guò)想要能夠很好的對(duì)自身腿腳保健,也要注意在飲食上,要合理安排,尤其是對(duì)年輕人,對(duì)刺激性的食物要減少選擇,利于身體健康發(fā)展,同時(shí)對(duì)腿腳保健可以達(dá)到很好效果。

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