腿腳的保健方法有哪些
身體保健方法有很多，對(duì)保健方法的選擇，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，不過(guò)想要能夠很好的幫助身體，在對(duì)保健方法使用上也要長(zhǎng)期進(jìn)行，這樣對(duì)身體各方面才不會(huì)有任何損害，那腿腳保健方法都有什么呢，對(duì)腿腳保健上也是有很多方式，下面就詳細(xì)的介紹下，使得可以知道該如何進(jìn)行。
腿腳保健方法：
干洗腳
用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩之足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ笸雀?。用同樣的方法按摩另一條腿。重復(fù)10～20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌能力增強(qiáng)，還可預(yù)防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
甩腿
一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前上翹起;然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直。兩條腿輪換甩動(dòng)，每次甩80～100下為宜。此法可防下肢萎縮、軟弱無(wú)力，或腿腳麻木、腿抽筋等癥。
揉腿肚
以兩手夾緊小腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20～30次，然后兩腿交換揉動(dòng)。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。
扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭數(shù)10次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng)。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等。
搓腳
將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、疏肝明目等作用。，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼等。
在對(duì)腿腳保健方法了解后，在對(duì)腿腳保健的時(shí)候，可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)想要能夠很好的對(duì)自身腿腳保健，也要注意在飲食上，要合理安排，尤其是對(duì)年輕人，對(duì)刺激性的食物要減少選擇，利于身體健康發(fā)展，同時(shí)對(duì)腿腳保健可以達(dá)到很好效果。
