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腰部保健按摩方法

2017-06-13 09:06:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:身體保健方法有很多,在對身體保健上要長時間進(jìn)行,這樣對身體問題緩解才會有很好幫助,春季是對身體保健最佳季節(jié),這個季節(jié)身體很容易出現(xiàn)

身體保健方法有很多,在對身體保健上要長時間進(jìn)行,這樣對身體問題緩解才會有很好幫助,春季是對身體保健最佳季節(jié),這個季節(jié)身體很容易出現(xiàn)問題,所以這個時候要對身體各方面進(jìn)行很好保護(hù),那腰部保健按摩方法都有什么呢,下面就詳細(xì)的介紹使得可以知道具體該如何做最佳。

腰部保健按摩方法:

1、揉命門穴:命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴:腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

3、揉腰陽關(guān)穴:腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng),本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴:腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處,與腰陽關(guān)穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。

5、腰部活動:兩手相互摩擦至熱,用兩手叉腰,大拇指在前,四指按在兩則腎俞穴處,先順時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,再逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動腰臀部,具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強健腰肌等作用。

通過對腰部保健按摩方法認(rèn)識,在家里對腰部保健都是可以根據(jù)以上方法進(jìn)行,不過對這些按摩方法使用前,也需要對它進(jìn)行更多了解,最好能夠熟悉的運用,這樣在緩解腰部問題上,才會達(dá)到很好效果,避免對身體健康的損害。

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