腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法都有什么
疾病對(duì)人體健康危害很大，人體在患有疾病后，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣使得疾病不會(huì)在繼續(xù)發(fā)展，對(duì)誘發(fā)其他疾病有很好預(yù)防，腰椎間盤(pán)突出癥是很多人不太陌生的，這類(lèi)疾病產(chǎn)生后，患者對(duì)一些重體力工作都是不能做的，否則會(huì)讓問(wèn)題腰椎間盤(pán)突出癥變得更加嚴(yán)重，那腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法是很好之選，對(duì)改善自身這類(lèi)問(wèn)題有很好幫助。
腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法：
1、處于仰臥位，手臂自然的放在軀體兩側(cè)，然后慢慢的抬起下肢或是右側(cè)的下肢，這時(shí)膝關(guān)節(jié)盡量伸直抬高，反復(fù)多次。腰部鍛煉可以緩解腰痛
2、處于仰臥位，雙側(cè)屈肘。屈髖，以頭、雙肘、雙足為支撐，做挺腹伸腰的動(dòng)作，呈“拱橋狀”。持續(xù)時(shí)間以患者情況來(lái)看
3、處于仰臥位，挺腹塌腰，頭上揚(yáng)，雙臂用力背伸。雙腿以膝蓋微支點(diǎn)，持續(xù)數(shù)秒，反復(fù)多次。
4、處于站立位，雙足分開(kāi)與肩寬 這時(shí)雙手叉腰或是上舉抱住枕部，來(lái)回的做腰部側(cè)彎活動(dòng)，側(cè)彎到最大幅度?？煞磸?fù)鍛煉
腰椎間盤(pán)突出癥患者除了日常的鍛煉，更重要是要積極的配合治療日常治療腰椎間盤(pán)突出癥的方法很多，但您千萬(wàn)不要被眼花繚亂的治療方法所迷惑。一定要了解其治療方法的治療效果以及自己的病情，所以選擇治療方法一定要慎重。
對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法認(rèn)識(shí)后，在對(duì)這些自我療法使用上，完全可以放心進(jìn)行，不過(guò)這些方法的使用也需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，尤其是剛患有腰椎間盤(pán)突出癥后，立即的進(jìn)行自我療法，對(duì)身體問(wèn)題緩解效果非常不錯(cuò)。
