運動前的熱身運動的生理效果
2017-06-13 08:37:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信大家肯定都知道運動對于我們的好處吧，運動不但可以令我們擁有健康的身體而且還能起到減肥瘦身等作用，此外運動還可以令我們更加的年輕
相信大家肯定都知道運動對于我們的好處吧，運動不但可以令我們擁有健康的身體而且還能起到減肥瘦身等作用，此外運動還可以令我們更加的年輕，所以大家要養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，不過我們也應(yīng)該知道運動也需要講究科學(xué)的方法，要不不但無法收獲運動的好處而且還可能傷害到我們的身體，所以在做運動前我們應(yīng)該做一下熱身運動。
1熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和力量。
2熱身運動可改善肌肉協(xié)調(diào)能力。
3熱身運動可預(yù)防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。
4在耐力性運動項目，熱身運動可以加速「再生氣(second wind)」的出現(xiàn)。
5熱身運動可以改善肌肉的黏滯性。
6血紅素和肌蛋白結(jié)合和釋放氧的能力增強。
7代謝過程改善。
8血管壁阻力減少。
9神經(jīng)感覺受納器的敏感度和神經(jīng)傳導(dǎo)速度可因體溫適當(dāng)?shù)靥嵘@得改善。
10體溫上升，可以刺激血管擴張，使活動部位的局部血流增加;血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，能源的供輸和代謝物的排除，因而改善。
在上面的文章里面我們介紹了運動的多方面好處，我們知道運動不但可以鍛煉身體而且還能讓我們變得更加的年輕，運動之前是需要做一下熱身運動的，上文為我們詳細(xì)介紹了運動前的熱身運動的生理效果。
