隨著人們生活水平的日益提高，人們有條件去講究生活質(zhì)量，愿意將更多的精力投入到養(yǎng)生保健中。前幾年，養(yǎng)生節(jié)目更是大行其道，綠豆養(yǎng)生的功效一時間被吹捧的虛假的程度。然通過運(yùn)動的方式來達(dá)到養(yǎng)生的目的其實(shí)是更為科學(xué)無害的做法。那么，轉(zhuǎn)動養(yǎng)生法有什么樣的一種方法呢，是如何實(shí)現(xiàn)的呢？

轉(zhuǎn)動養(yǎng)生法簡便易行，但做時要慢，循序漸進(jìn)，長期堅持下去，對調(diào)劑精神、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防器官衰老有很大的作用。

轉(zhuǎn)頭：站在地上，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部先按順時針方向轉(zhuǎn)動20圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動20圈，此法除能鍛煉頸部的肌肉關(guān)節(jié)使其功能增強(qiáng)外，還能防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合征等。

轉(zhuǎn)腰：站在地上，兩手叉腰，腰向前彎，先按順時針方向轉(zhuǎn)動20圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動20圈，此法能增強(qiáng)腰部肌肉的力量，還能防治腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤脫出、風(fēng)濕性腰痛、脊柱側(cè)彎、慢性腎炎等疾病。

轉(zhuǎn)腿：站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙膝，先按順時針方向轉(zhuǎn)動20圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動20圈，此法能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，防止腿先老，并能治療膝關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、下肢靜脈曲張等。

轉(zhuǎn)腳：坐在凳子上，兩腳跟抬起，只讓腳尖著地。先用左腳按順時針方向轉(zhuǎn)動20圈，再換右腳按順時針方向轉(zhuǎn)動20圈，此法能增強(qiáng)腳踝部肌肉關(guān)節(jié)的力量和靈活性，并能防治踝關(guān)節(jié)扭傷、腳跟長骨刺、扁平足等疾病。

了解了以上的轉(zhuǎn)動養(yǎng)生法，希望它能對你有所幫助。凡是鍛煉的東西都貴在堅持，當(dāng)成一種鍛煉，約上三兩好友或家人每天定時一起做，一定可以達(dá)到大家一起保健的效果，何樂而不為呢？