很多朋友會(huì)常常覺得頭暈、沒力氣、舌苔厚厚的，尤其是上廁所的時(shí)候，不是便秘就是拉肚子，其實(shí)這些狀況都是體內(nèi)有濕氣造成的，因此，對(duì)于受體內(nèi)濕氣困擾的朋友來說，了解體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法是很有必要的。那么體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)癥狀有哪些呢？體內(nèi)有濕氣的怎么調(diào)理呢？接下來請(qǐng)看詳細(xì)介紹。

一、體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)癥狀

1、頭部表現(xiàn)

如果體內(nèi)濕氣重，最開始的癥狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上背負(fù)很多重物。此外，體內(nèi)濕氣重還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表現(xiàn)癥狀。

2、關(guān)節(jié)表現(xiàn)

當(dāng)體內(nèi)濕氣重傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致部分氣血運(yùn)行不暢、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、關(guān)節(jié)屈伸不利索等表現(xiàn)，會(huì)感覺渾身關(guān)節(jié)移動(dòng)困難，一動(dòng)就非常酸痛。

3、舌苔表現(xiàn)

舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確，濕氣重會(huì)導(dǎo)致舌苔白厚。

4、食欲表現(xiàn)

當(dāng)體內(nèi)濕氣困擾脾臟，會(huì)危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

5、分泌表現(xiàn)

體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

6、排便表現(xiàn)

體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致大便不成形，長(zhǎng)期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

二、體內(nèi)有濕氣的調(diào)理方法

1、食療

薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

3、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

4、調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。

以上就是關(guān)于體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法的相關(guān)介紹，相信大家看了上文的介紹之后，對(duì)體內(nèi)有濕氣的癥狀已經(jīng)清楚了，當(dāng)發(fā)現(xiàn)我們有這些癥狀時(shí)，就說明體內(nèi)有濕氣了，那么就可以按照上面介紹的方法來進(jìn)行調(diào)理了。