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消化吸收不良怎么辦

2017-06-12 22:36:05  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多朋友都遇到過消化吸收不良的情況,往往是早餐大吃一頓后,中午就沒什么胃口了,總感覺早餐還在肚子里沒消化,或者是老是吃零食,到了飯

很多朋友都遇到過消化吸收不良的情況,往往是早餐大吃一頓后,中午就沒什么胃口了,總感覺早餐還在肚子里沒消化,或者是老是吃零食,到了飯點(diǎn)就吃不下飯了,這些情況都會(huì)造成腸胃消化吸收不良,那么消化吸收不良怎么辦呢?本文就為大家介紹一些小妙招,幫助大家改善消化吸收不良的狀況。

1、早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調(diào)理腸胃這個(gè)方法特別適合于冬季,早上空腹喝蜂蜜水有利于健脾胃,通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理,按此方法晚上睡前喝。

2、吃飯也就是正餐,一定要有規(guī)律,一些人的胃病是怎么來(lái)的,就是暴食暴飲造成的,本來(lái)挺好的一個(gè)胃給弄環(huán)了,吃飯要吃八分飽,正常人吃十分飽胃就受不了,別說(shuō)腸胃不好的人啦!所以飲食一定要有規(guī)律??!做到少吃或不吃零售,吃了零食正餐就受到影響,吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽,可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

3、按摩對(duì)腸胃的調(diào)。按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能,堅(jiān)持每天早一次晚一次。

方法:仰臥平躺,五指全拼攏,首先用右手以肚臍眼為中心,面積先小后大,手法先輕后重,先慢后快,順時(shí)針方向繞肚臍眼旋轉(zhuǎn)按摩腹部一百圈,多于一百圈更好。同理,然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈,以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。早晨起來(lái)按摩腹部前,最好先喝碗溫開水,按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進(jìn)腸胃的消化吸收,所以長(zhǎng)期堅(jiān)持就一定能收到很好的效果。

4、食物的禁忌:腸胃本來(lái)就不好的人,一定不吃或少吃高脂肪、高糖份、辛辣、油炸及非發(fā)面的面食類,多吃碳水化合物。日常生活中做到這個(gè),你的腸胃會(huì)舒服很多。

5、加強(qiáng)身體鍛練。身體素質(zhì)上去了,體內(nèi)的整個(gè)消化循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)跟著好起來(lái)。它們之間是相輔相成的。別的出現(xiàn)問題,腸胃也好不到哪里?其它的好,腸胃也跟著好!就是這個(gè)原理。具體怎么鍛練要看自己的情況了。

所以說(shuō)想要改善消化吸收不良的狀況,除了對(duì)腸胃的內(nèi)部調(diào)理之外,我們平時(shí)還要保持良好的生活習(xí)慣,規(guī)律飲食,對(duì)腸胃不好的食物要少吃,多多鍛煉自己的身體。讓自己的腸胃健康起來(lái),那么你才能更好地享受美味,享受生活。

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