跑步腳腕疼怎么辦
2017-06-12 20:17:42 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：清晨空氣好一日之計(jì)在于晨，迎著朝陽跑步是一件很美好的事情，一種與時(shí)間賽跑的感覺，跑步是一種不錯(cuò)的健身方式，途中美景盡收眼底還能流掉
清晨空氣好一日之計(jì)在于晨，迎著朝陽跑步是一件很美好的事情，一種與時(shí)間賽跑的感覺，跑步是一種不錯(cuò)的健身方式，途中美景盡收眼底還能流掉身上的汗水達(dá)到瘦身的效果。這些年各地會(huì)舉辦馬拉松競(jìng)賽讓大家意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，越來越多的人愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。叫上自己的家人一起跑運(yùn)動(dòng)的過程中多了些許樂趣，早上陽光很好翻掉被子一起來運(yùn)動(dòng)吧。
跑步腳腕疼怎么辦
一 ，很多跑步新手剛開始跑難免腳腕疼，這樣的情況隨著跑步時(shí)間的長(zhǎng)久會(huì)減輕。剛開始跑步的新人們給自己制作一個(gè)時(shí)間表，一天跑一個(gè)時(shí)間，然后慢慢增加。
二，最好暫時(shí)多休息貼膏藥的同時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，等完全康復(fù)了再跑步。不要心急，不然你堅(jiān)持劇烈運(yùn)動(dòng)不但腳腕不容易好而且還可能留下后遺癥。
三 剛開始運(yùn)動(dòng)要給肌肉適應(yīng)的過程，也要明白運(yùn)動(dòng)是日積月累欲速則不達(dá)。
如上所述跑步強(qiáng)身健體卻不是每個(gè)人都合適這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，了解自己的身體狀況，在炎熱的夏天跑步要注意補(bǔ)水。跑步前最好吃些高熱量的食物，如牛肉、牛奶、兩個(gè)雞蛋，注意不要吃得過多。時(shí)間最好是在跑步前半小時(shí)前吃。.如果情況允許，在跑步時(shí)可以停下來喝水，并且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。
