我們都知道到了冬天很多女性朋友會出現(xiàn)手腳冰冷的情況，這對于女性朋友體內(nèi)血液的流通是有很大影響的。然而，末梢血液循壞不良主要是因為女性朋友體內(nèi)的血管收縮導(dǎo)致的，所以我們建議女性朋友應(yīng)該要注意保暖，并且在生活中進(jìn)行健身預(yù)防末梢血液循環(huán)不良等血液流通不變的問題。

冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

倒立健身法

倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。適當(dāng)進(jìn)行倒立鍛煉，則可對因站立引起的各種病痛起到預(yù)防作用。同時，能改善血液循環(huán)，使大腦清醒，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，起到松弛肌體的健身效果。

倒走健身法

倒走從現(xiàn)代體育科學(xué)觀點看，有諸多益處，一是可以預(yù)防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說，倘若常做倒走鍛煉，就可讓腰肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶。三是倒走時要鍛煉方向，掌握平衡，鍛煉主管平衡的小腦，增加與提高身體靈活性及協(xié)調(diào)功能。

赤腳走路健身法

古代對赤腳走路的體育療法早有記載，今日還有所謂“足底反射”學(xué)說。由于腳底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的感區(qū)，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，這樣敏感區(qū)受到刺激，將信號傳入相對應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層，之后傳到效應(yīng)器官，從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能，最終達(dá)到強(qiáng)身保健、康復(fù)、防病以及輔助治療的奇效。

爬行健身法

實踐證明，爬行可使血液循環(huán)流暢，身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，若每天有一定時間進(jìn)行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效。

末梢血液循壞不良這種情況的治療方法，只要女性朋友采用文章介紹的方法一定是可以治療好的，但還是需要女性朋友在生活中多去了解一下末梢血液循壞不良的預(yù)防，讓你們更加懂得在冬天保暖的重要性。，而且讓你們在冬天的時候可以多泡腳。