10個(gè)妙招幫你緩解季節(jié)感冒
每到夏秋交替的季節(jié)，很多人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的癥狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。那么，有沒有好的預(yù)防或緩解辦法呢？近日，英國《每日郵報(bào)》特別刊文，提供了十個(gè)簡單易行的小妙招供大家參考，一起看看吧。
1.給鼻子做好保暖工作
在寒冷的季節(jié)容易患感冒的一個(gè)很重要的原因就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會(huì)溫度低一些，這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
2.盡量少握手
與見面碰下拳頭相比，握手會(huì)增加雙方接觸的體表面積和時(shí)長，增加10到20倍的傳染風(fēng)險(xiǎn)。
3.用熱水洗衣服
如果家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺死病菌。
4.少吃糖
有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100g糖之后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減少對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給你的免疫系統(tǒng)提供一個(gè)“戰(zhàn)斗”機(jī)會(huì)吧！
5.保證8小時(shí)睡眠
如果每天睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，患感冒的機(jī)會(huì)將升高三倍。耶魯大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠都會(huì)影響免疫系統(tǒng)活動(dòng)。
6.與感冒患者保持距離
研究表明，如果你坐在離感冒患者兩個(gè)座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi)，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕，打噴嚏，盡早換座位，如果不能換座位，一定要及時(shí)開窗通風(fēng)。
7.勤洗手
如果手很臟，單純使用手部消毒劑(除非酒精含量在60-80%)是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家之后要用肥皂勤洗手。
8.鹽水洗鼻子
鹽可以幫助預(yù)防感冒，這是因?yàn)樗軌蜃柚辜?xì)菌在鼻腔處停留。
9.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
溫和、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不可過于猛烈，過于猛烈的運(yùn)動(dòng)將降低免疫力。
10.補(bǔ)充維生素D
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加三分之一。維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補(bǔ)充。
