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腸胃不好便秘怎么調(diào)理呢

2017-05-24 08:32:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:養(yǎng)成作息時間成了大家非常關心的一個問題,平日里很多人總是會熬夜十一二點才會休息,晚上加班工作,甚至連吃飯都沒有了時間規(guī)律,久而久之

養(yǎng)成作息時間成了大家非常關心的一個問題,平日里很多人總是會熬夜十一二點才會休息,晚上加班工作,甚至連吃飯都沒有了時間規(guī)律,久而久之,因為自己的不注意,而造成身體的器官腸胃受不了了,我們的腸胃是最重要的器官之一,我們不好好的養(yǎng)護就會造成腸胃功能不好,那么腸胃不好便秘怎么調(diào)理呢,是很多人所遇到的癥狀。

如何養(yǎng)胃:

1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話,可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

2、一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱為好,這對于任何人都是一個考驗,特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃東西,是再好不過的。多喝水,特別是熱水,因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。

4、豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。

5、饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。

想要調(diào)理好腸胃,首先就要養(yǎng)好我們的腸胃,平時飲食講究是一日三餐吃得飽為止,不要吃得太多,也不要吃得太少,熱牛奶必不可少,牛奶可以對于腸胃形成一層保護膜,腸胃不好便秘怎么調(diào)理呢,大家要注意忌煙忌酒,不要喝濃茶。

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