簡單易學的減肥健美操有哪些？
2017-05-23 18:14:31 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：現(xiàn)在飲食和運動相結(jié)合的減肥方法被越來越多的人認可，雖然這種做法比較健康但是還是有很多人會放棄。因為很多人選擇運動的時候會發(fā)現(xiàn)鍛煉的
現(xiàn)在飲食和運動相結(jié)合的減肥方法被越來越多的人認可，雖然這種做法比較健康但是還是有很多人會放棄。因為很多人選擇運動的時候會發(fā)現(xiàn)鍛煉的動作比較復雜，會浪費很多時間。其實之所以會這樣是因為大家沒有選好運動的方法，如果你想減肥的話，現(xiàn)在小編就告訴你一種簡單的瘦身健美操的方法，希望能夠?qū)δ阌袔椭?/p>
試一試做10分鐘的快速全身鍛煉。它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環(huán)往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。
1、舒展
兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2、弓箭步
雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手膚臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3、俯臥撐
弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。
4、臀、肩姿勢
做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5、腿提起、放下
現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。
其實能夠幫助我們減肥瘦身的健美操還有很多，但是小編要告訴大家的是，不論是多么簡單的運動方法都要有一個堅持的過程，所以減肥不是說說就可以的。除此之外，飲食上應(yīng)該以清淡為主，不要吃太多富含你脂肪有熱量的食物。
