關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛是怎么回事
如果您經(jīng)常不鍛煉，突然進(jìn)行一下劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)感覺全身酸痛，尤其是關(guān)節(jié)部位最明顯，那關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛是怎么回事呢？其實(shí)還是跟一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)系，如果你每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況，下面就是詳細(xì)的介紹一起看看吧！
人體各種形式的運(yùn)動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對(duì)氧的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。
乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。
看完上面的介紹之后，你應(yīng)該知道關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛是怎么回事了吧，首先大家應(yīng)該養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣，只有這樣才能防止肌肉酸痛，另外大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做一些熱身活動(dòng)，防止肌肉拉傷。大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自己的體質(zhì)決定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，千萬不能逞強(qiáng)。
