抗腿抽筋高鈣片預防

2017-05-23 15:35:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們在平時的生活中經常會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，一般出現(xiàn)這種情況都是在晚上出現(xiàn)比較多，有些人還會在睡著的時候被疼醒，腿抽筋是一件非常痛苦的

我們在平時的生活中經常會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，一般出現(xiàn)這種情況都是在晚上出現(xiàn)比較多，有些人還會在睡著的時候被疼醒，腿抽筋是一件非常痛苦的事情，其實我們在生活當中是可以進行預防的，在飲食上多吃一些含有維生素E和含鈣的食物，那么抗腿抽筋高鈣片預防有效嗎？有哪些預防方法呢？

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

遇事兒要保持穩(wěn)定的情緒，避免緊張。有時神經過度緊張也會引發(fā)腿部肌肉痙攣，所以預防小腿抽筋，我們還要修煉好自己的心態(tài)，在面對事情時，有一種”泰山崩于前，其色自若“的胸襟和氣度。

腿抽筋很多時候都是由于缺鈣引起的，我們是可以服用一些高鈣片的，也可以在生活中吃一些含鈣的食物，促進鈣的吸收，還可以經常曬太陽，這樣可以幫助我們激活我們身體內部的維生素D，對于鈣質的吸收是很有幫助的，還可以減少小腿抽筋的現(xiàn)象。