很多人會在生活中由于疲憊或者是各種各樣的原因，總覺得耳朵會出現(xiàn)一些類似蟲子叫的聲音，但是不知道到底是怎么回事，其實，這個現(xiàn)象是不是耳鳴？很少人都無法判斷，那么，經(jīng)常耳鳴怎么辦？經(jīng)常耳鳴吃什么食物好？下面為大家介紹適合耳鳴患者食用的一些食物。

一、引起耳鳴的常見原因

1、年齡。60歲以上人耳鳴發(fā)病率高達(dá)30%。主要原因是隨年齡的增長，聽覺神經(jīng)系統(tǒng)的退行性變所致。

2、耳毒性藥物，如：一些抗癌藥，抗痙厥藥，抗菌藥，大環(huán)內(nèi)酯類抗菌素，麻醉性鎮(zhèn)痛藥等。

3、噪聲。噪聲引起的耳鳴主要表現(xiàn)為聽神經(jīng)纖維自發(fā)活動的紊亂。一般來說超過安全噪聲標(biāo)準(zhǔn)（85-90分貝）強度的噪聲都有可能造成耳鳴及耳聾。但對同一強度的噪聲，存在著個體敏感性差異，只有敏感者才受到傷害或受到傷害的程度最重。

4、 外耳與中耳疾病。外耳異物（耵聹）等觸及鼓膜時可引起耳鳴；中耳的血管畸形及病變也可能引起耳鳴。通過耳科臨床醫(yī)生檢查和治療，此類耳鳴大部分可以治愈。

5、全身系統(tǒng)性疾患原因：如貧血、高血壓、糖尿病甲狀腺功能低下、低血糖、自身免疫性疾病、血管痙攣性疾病等均可能伴隨耳鳴。

二、耳鳴吃什么好

1、多飲牛奶

有人說牛奶是“人類保姆”，

牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

2、常吃豆制品

營養(yǎng)專家認(rèn)為，人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。因此，常吃豆制品，有利于預(yù)防耳聾。

3、多吃鋅豐富的食物

含鋅高的食物主要存在于動物食品中：

最多的是牡蠣、常見的食物有魚、海魚、蝦、墨魚干、螺、瘦肉、雞內(nèi)、雞心、動物肝臟、蛋、奶制品的等。

其次是植物性食物，如枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲，可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蘑菇、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

4、多吃含鐵食物

含鐵質(zhì)豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。

水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。、紅棗、花生米（最好是那種顆粒比較小顏色比較紅的）煮爛后加紅糖，每天堅持吃一小碗。

另外，可在藥店買一些東阿阿膠，敲碎后，用黃酒泡一天泡軟后加黑芝麻、紅棗、枸杞、核桃仁隔水蒸，每天吃一勺，要能堅持（很難吃的）。

以上就是小編給大家整理的一些關(guān)于耳鳴的原因和一些怎么緩解的辦法了。其實，耳鳴多數(shù)是由于人們都過于勞累，讓自己的身子承受過多的負(fù)擔(dān)而引起的，多加休息就可以好轉(zhuǎn)，但是，如果情況加重，沒有緩解的跡象，就應(yīng)該及早到醫(yī)院進(jìn)行治療。