高血壓鍛煉時間是什么時候

2017-05-23 11:01:17　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有的高血壓老年人，因?yàn)檠獕汉芨邥斐梢恍┥眢w方面的傷害，由于高血壓病人經(jīng)常因?yàn)檠獕旱牟环€(wěn)定會造成很多的疾病，所以關(guān)注高血壓病人需要

有的高血壓老年人，因?yàn)檠獕汉芨邥斐梢恍┥眢w方面的傷害，由于高血壓病人經(jīng)常因?yàn)檠獕旱牟环€(wěn)定會造成很多的疾病，所以關(guān)注高血壓病人需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，一天之中什么時間是最佳的鍛煉時間呢，下面就針對這個高血壓患者的鍛煉時間進(jìn)行一些詳細(xì)的介紹。

適當(dāng)晨練

高血壓病人不宜做激烈運(yùn)動，跑步、登山均不可取，只宜散步、柔軟體操、打太極拳，可增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。

高血壓病人的24小時

如果您不幸患了高血壓，千萬不要著急。只要能科學(xué)地安排每天的24小時、注意保健，輕癥可不治自愈，即使嚴(yán)重高血壓，也會提高藥物治療的效果。

緩慢起床

早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。

溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚

感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。30-35攝氏度的溫水洗臉漱口最為適宜。

飲水一杯

漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸道的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。

很多患有高血壓的病人早晨是很好的鍛煉時間，而且晨練能夠促進(jìn)病人的血液循環(huán)，而且也會有效的降低血壓，得了高血壓之后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬎⑶乙m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，通過有序的運(yùn)動就能夠緩解高血壓的癥狀。從而降低血壓。