平時(shí)血脂高能降下去嗎
血脂高現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個(gè)老大難問(wèn)題，很多中年人朋友最近也出現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題，給我們身體帶來(lái)了很大的影響，出現(xiàn)這種情況就非常容易出現(xiàn)高血壓，給我們帶來(lái)頭暈頭疼危險(xiǎn)，相信大家都想進(jìn)一步了解一下血脂高能降下去嗎及方法，下面就讓我們一起了解一下血脂高能降下去嗎及方法吧。
①限制高脂肪食品：嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。
②限制甜食：糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。
③減輕體重：對(duì)體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時(shí)的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。
4加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉：體力活動(dòng)不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的運(yùn)輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。
⑤戒煙，少飲酒：適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長(zhǎng)期飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數(shù)呈正比。原因之一與嗜煙者(每日吸煙超過(guò)20支)血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關(guān)。
大家都可以按照以上介紹的血脂高能降下去嗎及方法來(lái)治愈自己出現(xiàn)的高血壓?jiǎn)栴}，同時(shí)一定要注意點(diǎn)飲食均衡，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些大魚(yú)大肉，日常增加一些必須的體院鍛煉可以有效的避免我們?cè)俅纬霈F(xiàn)類(lèi)似的問(wèn)題。
