焦慮癥心理治療方法有哪些？
在現(xiàn)在這樣的快節(jié)奏的生活狀態(tài)下似乎每個(gè)人都很忙碌，因?yàn)樯鐣?huì)的競爭壓力，因?yàn)楣ぷ鞯母鞣N不如意不順心，好像我們很多人或多或少在一定程度上都有點(diǎn)焦慮癥。其實(shí)呢，如果因?yàn)閴毫ι硇钠v導(dǎo)致的焦慮癥其實(shí)也不是多嚴(yán)重，不需要太過于擔(dān)心，因?yàn)檫@些可能都是很正常的。
1、自信：
自信是治愈焦慮癥的必要前提。因?yàn)榻箲]癥患者對(duì)自己解決問題、適應(yīng)環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度，夸大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支持，具有依賴性。這些都不利于消除焦慮癥。所以，患者首先應(yīng)自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分，同時(shí)也會(huì)使自己更自信。
2、自我反?。?/p>
有的焦慮癥是由于患者對(duì)曾經(jīng)歷過的情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意識(shí)中去。但這些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產(chǎn)生了病癥?；颊咧恢劳纯?、焦慮，而不知其因，所以才產(chǎn)生一種莫明其妙或不知中了什么邪的感覺。在這種情況下，患者應(yīng)進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情說出來。適當(dāng)?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。
3、注意轉(zhuǎn)移：
患了焦慮癥后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如制定一個(gè)有意義的活動(dòng)計(jì)劃，并全力以赴去實(shí)現(xiàn)。當(dāng)你沉浸在新的活動(dòng)中時(shí)，就無暇顧及焦慮了。
好啦，在上面的文字中小編已經(jīng)詳細(xì)說明了焦慮癥心理治療的方法。如果你看到這篇文章不妨可以收藏一下哦。在很多情況下因?yàn)榍榫w不夠穩(wěn)定，或者真的是因?yàn)楹芏酂┬氖聦?dǎo)致的焦慮癥都是可以通過很簡單的方法治愈的。所以不必太過擔(dān)心啦，看一下心理醫(yī)生可以給一些指導(dǎo)哦。
