隨著生活水平不斷的提高很多養(yǎng)生學(xué)家都注重飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，其中很多人由于缺少運(yùn)動(dòng)經(jīng)常飲食太油膩導(dǎo)致身材肥胖，在影響美觀的同時(shí)也容易出現(xiàn)脂肪肝等疾病，如果不及時(shí)治療造成肝硬化還會(huì)影響到生命的安危，下面一起了解下怎樣消除中度脂肪肝呢、

怎樣消除中度脂肪肝呢

消除肝脂肪要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可改善肥胖者的心肌代謝狀況?？杉訌?qiáng)心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)。增強(qiáng)呼吸肌的力度，增加肺活量，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織，使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低，這有利于減少心血管疾病發(fā)生。

脂肪肝患者可以做做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打乒乓球等，這種運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三酯合成，促進(jìn)脂肪分解。而籃球、足球等運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加機(jī)體能量消耗，游離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不好。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)減肥有一個(gè)過(guò)程，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，慢慢遞增，每周3～5次，每次15～60分鐘。

消除肝脂肪要堅(jiān)持節(jié)食

脂肪攝入過(guò)多對(duì)脂肪肝患者當(dāng)然有害無(wú)益，適當(dāng)?shù)墓?jié)食有助于消除肝脂肪，但也不是完全不吃含脂肪類的食物，脂肪肝患者應(yīng)以低脂飲食為宜，適當(dāng)?shù)母叩鞍子欣诟渭?xì)胞功能的恢復(fù)和再生。為了達(dá)到長(zhǎng)期瘦身的效果，也作為普通人關(guān)注健康的一種選擇，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議在食物的選料與烹調(diào)過(guò)程中嚴(yán)把“質(zhì)”關(guān)，也就是多選用含脂肪量低的原料。

上面就是對(duì)怎樣消除中度脂肪肝呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道一般想要消除脂肪肝就要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和控制好飲食，平時(shí)一定要吃清淡的食物，并且要長(zhǎng)期進(jìn)行堅(jiān)持，并且脂肪肝一旦發(fā)展嚴(yán)重了要服用藥物進(jìn)行緩解。