每一個(gè)女性朋友都很在乎自己的外貌，都希望自己有一個(gè)天生麗質(zhì)的皮膚，但是卻不是所有人都能實(shí)現(xiàn)的。有些人一生下來(lái)就自帶一些雀斑，除了多擦一些化妝品去掩蓋也沒(méi)有別的更好的辦法了，然而這種辦法治標(biāo)不治本的。要想能淡化雀斑，可以從我們的飲食中著手，很多食物都是可以幫助我們淡化臉上的雀斑的。

一、檸檬冰糖汁

做法：將檸檬攪汁，加冰糖攪拌即可。

服用：每天三杯

功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

二、黃瓜粥

做法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

服用：一日二次溫服，

功效：可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

三、黑木耳紅棗湯

做法：Rea取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。

服用：每日早、晚餐后各一次。

功效：經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

雀斑這個(gè)東西說(shuō)難治也簡(jiǎn)單，說(shuō)簡(jiǎn)單也難治療。具體就看是否選擇了正確的去除方法。很多人都會(huì)選擇手術(shù)去除斑。但是要知道只要是動(dòng)刀子的手上多少對(duì)我們都是影響的，更何況還是在臉上??！以上的三種方法對(duì)于淡化臉上的雀斑是很有效果的，也是無(wú)風(fēng)險(xiǎn)的。長(zhǎng)期下去，不僅可以讓臉上的雀斑淡化還可以提亮我們的膚色，又健康又食用！