很多人在冬季會出現(xiàn)畏寒怕冷的現(xiàn)象，睡覺腳部容易冰凍麻木，其實，畏寒怕冷是冬季常見的一個現(xiàn)象，很多人冬季都非常的怕冷，那么對于畏寒怕冷的人來說，要如何調(diào)養(yǎng)呢？調(diào)養(yǎng)身體有哪些方法呢？下面就來了解一下冬季畏寒怕冷的三大調(diào)養(yǎng)方法。

起居調(diào)養(yǎng)

立冬后，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉冷，此時起居方面要適當調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。

同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點，還是足三陽經(jīng)(注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。

因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。

運動調(diào)養(yǎng)

立冬時運動應以靜態(tài)運動為主，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。

飲食調(diào)養(yǎng)

立冬時節(jié)，民間有立冬補冬的說法，認為立冬要進補，這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。

在飲食方 面，由于天氣仍偏干燥，此時飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進大溫大補之品，應以清補甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類、芝

麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。

還可配合一些清潤滋補的藥膳進行調(diào)理。

海馬童子雞：

海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補陽虛。

韭菜炒豬腰：

韭黃100克，豬腰1個，調(diào)料適量，可溫陽補腎，適合四肢不溫，精神不振，自汗。

五味雀：

麻雀5只，五味子3克，蔥、姜、花椒、料酒等適量，可以溫補心腎，壯陽益精，適合汗出、消瘦、精神萎靡、陽痿、尿頻。

以上就是小編給大家介紹的一些防止畏寒怕冷的一些日常方法，小編提醒大家，在癥狀沒有緩解或者加重時，需要及時到醫(yī)院尋求治療為好。另外，運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。