如何治好便秘情況呢

2017-05-22 21:42:22　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：不要覺得便秘沒什么大不了，它會讓我們的生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。如果治不好便秘，從我們的睡眠到我們的食欲都會被它影響，到最后就精神都不好了

不要覺得便秘沒什么大不了，它會讓我們的生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。如果治不好便秘，從我們的睡眠到我們的食欲都會被它影響，到最后就精神都不好了。治療便秘有很多的方法，喝果汁是其中的一種。很多水果不僅好吃，還有一定的治便秘的作用，榨成果汁后飲用，有利于我們的便秘治療。

方法/步驟 1 早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。 2 蘋果汁：一顆蘋果打成汁，空腹喝。蘋果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，建議制作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 3 蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。 4 紅薯：紅薯雖不是水果，但這些年卻頻頻出現(xiàn)在水果攤上，它的通便效果很不錯，各種體質(zhì)的人都可以食用。

對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。

便秘不是大病，但如果拖久了，就有可能形成大病。緩解便秘還可以通過撫摸腹部，要有節(jié)奏有規(guī)律的撫摸，是最有效果的。不僅僅是成人，小孩便秘的話也可以通過撫摸腹部來緩解便秘帶來的痛苦。不過預(yù)防便秘比治療便秘更加重要。