每個(gè)人在成長的過程中都會(huì)有煩惱，而且煩惱不會(huì)永遠(yuǎn)消失，在不同的階段會(huì)有不同的煩惱。比如學(xué)習(xí)的時(shí)候煩惱主要是課業(yè)壓力，工作的時(shí)候煩惱主要是生活壓力，結(jié)婚了以后煩惱主要是家庭壓力，所以不管在什么時(shí)候我們都會(huì)面臨煩惱，所以自己消除煩惱是很必要的，那么怎么才能消除煩惱呢？

1.心理暗示法：

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)候，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：

如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3.思想交流法：

心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對(duì)解決的問題毫無幫組，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。

4.運(yùn)動(dòng)釋放法：

如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”也是說的這個(gè)道理。

文章中介紹了一些消除煩惱的方法，煩惱在人生路上是不可能永遠(yuǎn)消除的，所以我們要找到自己調(diào)節(jié)心情和消除煩惱的方法，每個(gè)人釋放壓力和得到釋放的方法都是不一樣的，比如吃東西、唱歌、大叫、運(yùn)動(dòng)、自己呆著、找朋友聊天等等，只有找到適合自己的方法，才能夠消除煩惱。