鈣是人體必不可少的一種元素。如果是小孩子缺鈣就會(huì)造成小孩子營(yíng)養(yǎng)不良，骨骼發(fā)育較慢，長(zhǎng)得慢等問(wèn)題。中老年人缺鈣就會(huì)造成骨質(zhì)疏松，腰腿行動(dòng)不便等問(wèn)題。所以說(shuō)，鈣元素對(duì)我們的身體，骨骼發(fā)育還是很重要的。尤其是老人和小孩是需要補(bǔ)鈣的人群。當(dāng)人體缺鈣時(shí)，身體也會(huì)反應(yīng)出不同的癥狀來(lái)，不同的人表現(xiàn)也不會(huì)相同。那么，到底如何判斷是否缺鈣？

1.關(guān)節(jié)疼痛 由于工作忙平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，身體的體質(zhì)免疫力也下降，鈣的吸收也相對(duì)的減弱，時(shí)間一長(zhǎng)就導(dǎo)致身體缺鈣，缺鈣引起關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)疼痛大多發(fā)病緩慢，大多經(jīng)過(guò)積極治療可改善關(guān)節(jié)功能，極小數(shù)形成功能障礙。輕微的關(guān)鍵疼痛可以通過(guò)吃含鈣食物和吃鈣片改善。

2.腰酸腿疼 打一個(gè)很簡(jiǎn)單的比方，如果我們?cè)跊](méi)有吃飽的情況下，腦海中第一個(gè)就會(huì)想到饑餓。其實(shí)不僅僅飲食上會(huì)饑餓，我們的身體也是會(huì)饑餓的呢！而腰酸腿疼就是身體饑餓的表現(xiàn)。由于骨頭中的鈣會(huì)脫離到血液中去，使血清鈣的維持在正常的水平中，那么這個(gè)時(shí)候就導(dǎo)致體內(nèi)的“鈣搬家”。 骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長(zhǎng)期保持著平衡，否則，就會(huì)產(chǎn)生"鈣搬家"，這樣的反常鈣代謝失衡。一個(gè)人在數(shù)天或一二個(gè)月內(nèi)的鈣饑餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會(huì)引起一些疾病，如：腰酸腿疼。

3.骨質(zhì)疏松 缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是最常見(jiàn)的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會(huì)慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。 有些人認(rèn)為補(bǔ)鈣是小孩和老人才應(yīng)該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機(jī)會(huì)就變得很少，所以也會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。

到底如何判斷是否缺鈣？你都有了一定的了解了么？不妨仔細(xì)的觀察一下自己，孩子或者是父母有沒(méi)有類(lèi)似的情況出現(xiàn)。如果出現(xiàn)，就要及時(shí)的采取措施，選擇鈣片或者是多吃含鈣高的食物都可以。只有人體不缺鈣了，我們的骨骼才會(huì)輕松，整個(gè)人才可以活力無(wú)限。