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酒越喝越多骨頭越來(lái)越脆

2017-04-20 07:54:54  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):飲酒傷肝是很多人都知道的常識(shí),但知道喝酒傷骨頭的人就不多了。 360常識(shí)網(wǎng)有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期酗酒是引起男性骨質(zhì)疏松的一大原因。酗酒,

飲酒傷肝是很多人都知道的常識(shí),但知道喝酒傷骨頭的人就不多了。

360常識(shí)網(wǎng)有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期酗酒是引起男性骨質(zhì)疏松的一大原因。酗酒,實(shí)際上就是在揮霍自己的“骨骼存款”。

為何飲酒過(guò)多會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松呢

其原因主要是,酒精會(huì)抑制了骨細(xì)胞的正常代謝。人體的酒精過(guò)量,酒精就會(huì)抑制成骨細(xì)胞,破壞的骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì),骨質(zhì)開始流失,骨頭就會(huì)過(guò)早地陷入“入不敷出”的境地而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。此外,嗜酒者骨細(xì)胞活動(dòng)受抑制,會(huì)妨礙鈣、鎂的吸收和利用,這也是誘發(fā)和加重骨質(zhì)疏松的重要原因。

即使必須喝酒,也一定要控制量

愛喝酒的人,最好在40歲左右做1次骨密度檢測(cè),了解自己骨骼的健康狀況,如果出現(xiàn)問(wèn)題要咨詢醫(yī)生及時(shí)采取相關(guān)措施。此外,應(yīng)培養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣,補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。平時(shí)可選擇含鈣高的食品,如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。注意多補(bǔ)充富含維生素D及微量元素的食物補(bǔ)充,包括蛋黃、肝臟、綠葉蔬菜等。同時(shí),還要注意多做戶外運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng),讓鈣更好地吸收。

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