預(yù)防猝死10種惡習要改掉
NO.1：在鬧市中騎車
要知道，在交通繁華的地方，車輛密集，無論是開車、騎車或者是步行上班，都會增加心臟病發(fā)作的危險。其最重要的原因就是鬧市中的空氣污染嚴重，人們?nèi)菀孜氪罅康奈矚?。另外，擁擠的交通容易讓人產(chǎn)生緊張、焦慮、血壓升高等。
NO.2： 用力大便 要知道，一次正常大便的時間不超過15分鐘，可如果超過了15分鐘的話，就有便秘的可能性了。不要用力大便，因為這樣做會使人體的血壓快速升高，心臟所承受的壓力也在瞬間增加。另外，當血壓不穩(wěn)定的時候，血管斑塊就容易脫落。 NO.3：大量喝酒或咖啡 有不少研究都表明，適量的酒精和咖啡可以產(chǎn)生抗氧化的物質(zhì)，對心臟有保護的作用。但是過度飲酒或者咖啡的說法就不同了，因為酒精和咖啡會讓心率加快，血壓升高，容易誘發(fā)心臟病。尤其是長期酗酒的人，心肌會受損，長期下來，就會導(dǎo)致心臟衰竭。 NO.4：心情低落，有抑郁癥狀 灰暗的心情，發(fā)脾氣等負面情緒都容易引起猝死，而抑郁更是處于首位。因為抑郁的人通常還會產(chǎn)生焦慮，晚上大都會失眠，而且心臟得不到休息，身體的抵抗力也隨之降低。因此，心里有郁結(jié)的話，建議多和家人、朋友溝通，通過正確的途徑發(fā)泄不良情緒。 NO.5：暴飲暴食 人們在大量地吃東西過后，腸胃需要大量的血液提供對食物進行消化與吸收，因此，流入大腦的血液就會相對減少，對于血管本來就有供血不足情況的人來說，如果吃太多，更容易誘發(fā)心梗、腦梗等。 NO.6：性生活過度 適度并且愉悅的性生活給會人帶來年輕的感覺，但是過度放縱的性生活就會加重心臟的負擔。當過度興奮產(chǎn)生時，心臟血管會突然痙攣，使心肌缺血，從而導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。 NO.7：吸食毒品 有吸食可卡因等毒品習慣的人，通?；夹呐K病的風險會更高，比普通人發(fā)生猝死的幾率高出22倍。 NO.8：吸煙 香煙中的尼古丁就猶如毒品，經(jīng)常吸煙的人，對心臟的損害是長期并且頑固的。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，吸煙者發(fā)生心肌梗死的風險是常人的3倍。但是如果戒煙8小時的話，就會使血液中的一氧化碳含量恢復(fù)到正常值，可見戒煙對減少心臟病發(fā)作起到改善作用。 NO.9：飲食過咸、過甜 愛吃太咸的食物不僅會受到高血壓的入侵，還會使血漿膽固醇升高，加快動脈粥樣硬化。同時，愛吃甜食的人，發(fā)生猝死的風險會大大地增加。 NO.10：久坐不動 相信在社會上大部分上班族都需要長時間坐在辦公室里面，但是不要看坐的時候很舒服，其實會使身體更容易患病。使人體的新陳代謝的速度減慢，影響脂肪代謝，同時還減弱了機體中酶的活性，使血液變得黏稠，血流緩慢，血栓就容易形成。
