打呼嚕看上去是小毛病，也是司空見(jiàn)慣的事情，不光男性朋友，有的女性朋友也會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕，這就有點(diǎn)影響形象了，和別人一起住宿的時(shí)候，也會(huì)因此打擾到別人休息，別人以開(kāi)玩笑的語(yǔ)氣抱怨的時(shí)候，就別提多尷尬了，即使別人不說(shuō)什么，自己也會(huì)不好意思。那么，怎么才能治打呼嚕呢？

1、花椒：

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲(chóng)解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

2、漱口液：

只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

從小編以上的介紹，大家可以看出，打呼?？刹皇谴蠹蚁氲男∈虑椋还鈺?huì)打擾別人，也會(huì)影響自己的健康，所以，大家一定要查明自己打呼嚕的原因積極的進(jìn)行治療。平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膲|高枕頭，可以有效的減緩打呼嚕的癥狀。

3、鄂托法：

找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

4、玻璃球法：

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動(dòng)。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時(shí)是不打鼾的，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時(shí)，就會(huì)壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會(huì)出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個(gè)小口袋，里面放一個(gè)兒童最小號(hào)的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

很多經(jīng)常打呼嚕的人都是喜歡仰臥的，所以可以側(cè)躺，減輕打呼嚕的癥狀，不會(huì)堵住呼吸道。睡覺(jué)之前也不要太興奮了，不然的話很難入睡，不要吸煙喝酒，不要吃一些刺激性的食物，會(huì)堵住呼吸道。打呼嚕還可能是高血壓等疾病的表現(xiàn)，一定要查明原因再治療。