容易腿抽筋的原因和解決措施都有哪些？
很多朋友在平時運(yùn)動的時候都會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，往往這種現(xiàn)象是非常的痛苦的，而且患者在短時間之內(nèi)也是無法緩解的，很多朋友也并不知道自己為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，也不知道應(yīng)該怎么解決，所以影響是很大的，那么，容易腿抽筋的原因和解決措施都有哪些呢？
1肌肉僵硬：假如你在路上散步，遇到飛車賊搶走你的包，你的反應(yīng)肯定是趕緊追，這種毫無戒備的突然的劇烈運(yùn)動對肌肉的損傷很大。等到飛車賊揚(yáng)長而去，你放棄了追趕，你的肌肉又突然的放松下來，這時候就容易產(chǎn)生肌肉痙攣。
2缺鈣：鈣質(zhì)可以降低肌肉神經(jīng)活性，如果體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏，肌肉神經(jīng)過度興奮，就容易造成抽筋。
3運(yùn)動后后遇冷：運(yùn)動后肌肉變得松弛，遇冷的話，神經(jīng)系統(tǒng)會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產(chǎn)生熱量，這樣肌肉就容易產(chǎn)生痙攣。
4運(yùn)動后錯誤的姿勢：身體姿勢也會造成肌肉痙攣，比如運(yùn)動后蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。
1腿部發(fā)生抽筋以后應(yīng)當(dāng)盡快采取措施，否則會對肌肉造成進(jìn)一步的損傷，而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受。腿部抽筋的應(yīng)急辦法比較簡單，分為他人輔助情況下的應(yīng)急措施和單獨(dú)一個人的自助應(yīng)急措施：
2單獨(dú)一個人：發(fā)生抽筋的時候只有你一個人在場，這時候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然后用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以后仍然堅持按壓膝蓋，然后緩慢的放松大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。
3輔助他人：當(dāng)別人產(chǎn)生腿部抽筋又不知道怎么辦的時候，你要快速的指導(dǎo)他伸直腿部，搬起他的腳使其靠向他的頭部，如圖所示。堅持幾秒鐘即可接觸疼痛。
在日常生活中一定要多注意一下以上的情況，如果不注意的話，那么危害性是非常的大的。在運(yùn)動的時候尤其要注意上文的原因哦。在出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象的時候，朋友們可以先按摩自己的腿部，這樣就會很好的緩解抽筋帶來的疼痛了。
