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如何預防午覺后頭痛

2017-04-19 08:50:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:有很多人在午覺后出現(xiàn)了頭疼,如果長期存在這種情況,就要引起自己的重視,以免對身體構成嚴重的傷害,下面內容詳細介紹了如何預防午覺后頭

有很多人在午覺后出現(xiàn)了頭疼,如果長期存在這種情況,就要引起自己的重視,以免對身體構成嚴重的傷害,下面內容詳細介紹了如何預防午覺后頭疼,所以對于很多喜歡睡午覺,而且出現(xiàn)午覺后,頭疼的一些患者,可以對下面的內容做一個具體的了解。

1、飯后不要馬上入睡。因為飯后消化系統(tǒng)處于工作狀態(tài),這時候午睡會降低消化功能,飯后至少應等10分鐘再午睡。

2、盡量避免在嘈雜的辦公室午睡,最佳地點是安靜的休息室、會議室。

3、辦公室通常有中央空調,夏季應避免在出風口處午睡,以免著涼。最好在辦公室準備一條毛毯,以保證午睡身體不著涼,不要對著空調吹,長時間對著吹容易引起頸椎病、腰酸背痛問題。

4、午睡時將周圍的計算機、手機關閉,一是為了避免噪音的打擾,二是減少輻射機會。

5、如果你佩戴隱形眼鏡,最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不會有酸澀的感覺。

6、不要趴在桌子上睡午覺,應找個可以平躺的位置睡,睡辦公室的沙發(fā)、或者拼幾張椅子,另外不妨買個辦公室折疊椅。

7、剛開始午睡時,不一定就能立刻進入夢鄉(xiāng),不要著急,2~3天后,自然就會很快地進入睡眠狀態(tài)。

8、午睡時間不宜過長,一般30分鐘左右就可以了,不需要進入深度睡眠,只要有一刻多時間讓機體休息即可。

9、睡覺醒來后,可以先去洗手間清洗下臉,讓自己盡快清醒。

10、醒來后,可以喝杯水,或者是綠茶,可以幫助快速恢復精力。

以上就詳細介紹了如何預防午覺后頭疼,有很多出現(xiàn)這種癥狀的一些患者,一定要對以上介紹的內容全面的了解,了解自己出現(xiàn)午覺后頭痛的原因,然后通過對應治療,相信通過對應治療以后,就能讓自己在午覺后不再會出現(xiàn)頭痛。

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