治療頸椎病方法現(xiàn)在頸椎病的患者中還有30歲左右

2017-04-18 15:54:32　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：作為一名打字員，必須長(zhǎng)期的坐在電腦前工作，這樣時(shí)間久了就會(huì)感覺(jué)到脖子僵硬，有的時(shí)候都不能轉(zhuǎn)頭，一轉(zhuǎn)頭就感覺(jué)到特別的疼。醫(yī)生講這種情

作為一名打字員，必須長(zhǎng)期的坐在電腦前工作，這樣時(shí)間久了就會(huì)感覺(jué)到脖子僵硬，有的時(shí)候都不能轉(zhuǎn)頭，一轉(zhuǎn)頭就感覺(jué)到特別的疼。醫(yī)生講這種情況可能是頸椎病。在以往頸椎病的患者都是40歲以上的人，可是現(xiàn)在頸椎病的患者中還有30歲左右的。治療頸椎病的好方法有哪些？

頸椎病越來(lái)越低齡化了，這就讓很多的擔(dān)心自己隨時(shí)都有可能患上頸椎病。因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)的人都是在電腦前工作的?；忌项i椎病以后如果治療不當(dāng)，或不及時(shí)的治療，嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致癱瘓，甚至還會(huì)引發(fā)其它的并發(fā)癥。

那治療頸椎病的好方法有哪些？

1.溫暖頸椎。

給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開(kāi)10分鐘即成，建議每天喝一次。

2.做5分鐘的頸椎操。

做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。

3.吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌

，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

4.簡(jiǎn)單地按摩頸部。

做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺(jué)。

5.做做戶外運(yùn)動(dòng)。

比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

6.晚餐補(bǔ)骨。

可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。

7.學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作，

來(lái)保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

8.選擇健康的枕頭。

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕棕繃床是首選。

治療頸椎病的好方法有哪些，大家可以通過(guò)以上的幾種方法來(lái)緩解頸椎病。建議長(zhǎng)期伏案工作的人們，工作一會(huì)站起來(lái)走走，緩解緩解頸椎，并且坐的姿勢(shì)要對(duì)。一般工作八小時(shí)以后，最好不要再在電腦前工作。還有就是要注意枕頭的高度，一半一拳頭左右即可。