肌肉酸痛是我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中比較常見的一種現(xiàn)象，很多人在一開始可能都會(huì)不當(dāng)一回事兒，但是大家可能不知道，這種疾病癥狀是引起身體重大疾病的一種前兆，如果不注意治療和護(hù)理，很容易就會(huì)造成更大的疾病，對(duì)于此我們一起來看看下面有關(guān)專家對(duì)于延遲性肌肉酸痛癥的介紹，希望能夠幫助大家更好的認(rèn)識(shí)這種疾病。

這種一般在鍛煉后24小時(shí)后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"。鍛煉后24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動(dòng)。任何骨骼肌在激烈運(yùn)動(dòng)后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，尤其長(zhǎng)距離跑后更易出現(xiàn)。長(zhǎng)跑者可出現(xiàn)髖部、大腿部和小腿部前側(cè)伸肌和后側(cè)屈肌的疼痛，在肌肉遠(yuǎn)端和肌腱連接處癥狀更顯。在炎熱夏天進(jìn)行極量運(yùn)動(dòng)后，除肌肉疼痛外，還可出現(xiàn)脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。 這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。

1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動(dòng)量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運(yùn)動(dòng)鍛煉一段時(shí)間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。

2、局部溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。

經(jīng)過以上小編為大家做的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)于延遲性肌肉酸痛癥的認(rèn)識(shí)一定更加深入了，希望大家能夠多多關(guān)注自己的健康，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身體的相關(guān)癥狀時(shí)，一定要盡快到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，及早做好預(yù)防做好預(yù)防措施。同時(shí)小編還要提醒大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，身體好了在抵抗疾病方面也會(huì)有很大的幫助。