腎臟的健康是十分重要的，生活當(dāng)中有很多方法幫助我們養(yǎng)腎，那么具體養(yǎng)腎的方法有哪些呢？怎么做可以幫助腎臟排毒呢？吃什么食物可以養(yǎng)腎呢？今天就為大家介紹一下如何養(yǎng)腎吧！下面大家就跟著我一起來(lái)看看吧！

3種方法排清腎臟毒素醫(yī)生都說(shuō)好

1、飲水清除腎臟垃圾

腎臟最好的排毒時(shí)間是早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候要抓緊時(shí)間給腎臟排毒，具體做法如下：

這時(shí)喝一杯溫白開(kāi)水(可加入少量鹽，一則取其補(bǔ)益腎臟，二則有清利咽喉之效)，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外最簡(jiǎn)單的方法。

2、食蔬果排除腎臟廢物

腎臟過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢物，然后通過(guò)尿液排出體外，因此食用有利尿、補(bǔ)腎作用的食物，可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

生活當(dāng)中多吃一些山藥、黃瓜，這些食物是有助于腎臟排毒的哦，想要給腎臟排毒的人不妨這樣吃。

3、少食蛋白質(zhì)減輕腎臟負(fù)荷

蛋白質(zhì)是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質(zhì)有關(guān)。但過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數(shù)，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)

有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度，就會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

避免勞欲

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

睡眠養(yǎng)腎

每天保證充足的睡眠，是有養(yǎng)腎的作用的，為了自己的身體健康，平時(shí)少熬夜，保證足夠的睡眠是很有必要的。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

飲水養(yǎng)腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

護(hù)足保腎

腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺(jué)的時(shí)候不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或者電風(fēng)扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走，要保持腳部的干燥。

飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

夏季養(yǎng)腎的食物

1.泥鰍

被譽(yù)為水中人參，它有壯腰補(bǔ)腎、強(qiáng)精扶陽(yáng)的功效，食用方法：將泥鰍除去腸雜，放油鍋中慢慢煎一會(huì)兒，再加適量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯，喝湯吃肉。連食1個(gè)星期以上，可自覺(jué)性功能改善，房事后精神爽快，減免疲勞之感。

2.蝦

有補(bǔ)腎功能?！侗静菥V目》說(shuō)蝦能補(bǔ)腎，《本草綱目拾遺》說(shuō)對(duì)蝦，補(bǔ)腎興陽(yáng)。

3.鱸魚(yú)

又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。我國(guó)古代醫(yī)書(shū)記載：鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為：鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

4.枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。夏季陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿剩瑴睾?，用量過(guò)度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。

5.蓮子

市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中養(yǎng)腎的方法有很大，但是想要養(yǎng)腎的話需要講究正確的方法，那么具體什么方法可以養(yǎng)腎呢？相信大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！平時(shí)可以用這些方法養(yǎng)腎。