癌癥雖然很可怕，但是是可以預(yù)防的，生活當(dāng)中預(yù)防癌癥的方法有很多，今天就為大家介紹一下一個(gè)百年來(lái)無(wú)人患癌的民族，順便為大家介紹一下防癌抗癌小妙招，下面就一起來(lái)看看他們是如何抗癌的吧！

1933年，英國(guó)作家偶然在旅途迷失中闖入罕薩，平靜的河谷之中蜿蜒流轉(zhuǎn)兩條碧水，簡(jiǎn)單卻悠閑的線條仿若出自孩童的手筆。

這個(gè)地方堪稱(chēng)仙境讓他深深的著迷，后來(lái)英國(guó)有名的醫(yī)生也到了這兒，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)他們不僅長(zhǎng)壽，而且很少生病。

世界五大高壽地區(qū)之一，號(hào)稱(chēng)“100年無(wú)人患癌”

《家庭醫(yī)藥：快樂(lè)養(yǎng)生》也曾報(bào)道的這個(gè)地方，距離我國(guó)的新疆僅30多公里，是世界五大高壽地區(qū)之一，更加號(hào)稱(chēng)“100年無(wú)人患癌，九十歲老人仍能下地勞作”。

1999年，著名的自然健康創(chuàng)始人在對(duì)129名罕薩百歲老人的身體檢查后顯示：他們體內(nèi)脂褐素濃度很低，這使得各個(gè)器官機(jī)能非常年輕，相當(dāng)于城市中50歲左右的中年人。

在這個(gè)地方，60歲的人都不能被稱(chēng)為是老年人，他們不僅身體矯健，還能下地干農(nóng)活，還經(jīng)常翻山越嶺。

他們被認(rèn)為是世界上最健康的民族，據(jù)說(shuō)在他們的族人里，至今都沒(méi)人查明有人得過(guò)癌癥，他們就是巴基斯坦境內(nèi)、被認(rèn)為是世界上最健康的民族——罕薩族。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)?shù)爻^(guò)百歲者約占該區(qū)總?cè)丝诘娜f(wàn)分之一點(diǎn)五。罕薩人很少生病，族里幾乎不見(jiàn)癌癥、心臟病、血壓異常等現(xiàn)代人常見(jiàn)的慢性疾病，此外，他們連外貌和體能也都比實(shí)際年齡還要來(lái)得年輕許多，九十多歲的老奶甚至奶看起來(lái)只有四、五十歲。

究竟是什么原因讓這里不僅沒(méi)有癌癥還很高壽？

一、他們的世界就跟孩子一樣，活在當(dāng)下，微笑對(duì)人

這八個(gè)字對(duì)于現(xiàn)代的都市人而言，難能可貴。但在罕薩人的世界里，緊張、壓力、沖突等負(fù)面情緒都很少有。沒(méi)有自我懷疑，也幾乎沒(méi)有相關(guān)的精神疾病。他們的世界就跟孩子一樣，活在當(dāng)下，微笑對(duì)人。

二、他們以粗糧為主，堅(jiān)持低脂低糖飲食

罕薩人喜歡吃粗制面粉，在谷類(lèi)中多食用小麥和小米，并且常與埃及豆、黃豆、大麥和豌豆等一起磨成粉，作為“迦巴帝”食用。全麥煎餅和其他谷物食品隨處可見(jiàn)。

在制作的過(guò)程中，他們并沒(méi)有去除表皮和胚芽，所以這些含有營(yíng)養(yǎng)的部份都保留在其中。低脂肪與低糖類(lèi)的粗茶淡飯，可以降低癌癥，延長(zhǎng)壽命。

三、他們吃大量新鮮蔬菜水果

這個(gè)地方盛產(chǎn)水果，每家每戶都長(zhǎng)了很多的果樹(shù)。這個(gè)民族的人吃大量的水果以及蔬菜。

四、他們喜歡飲用一種果酒，但絕不多飲

他們還喜歡適量飲用一種由葡萄、桑葚和杏制成的果酒——"罕薩之水"，經(jīng)常在進(jìn)餐時(shí)或者其他特殊場(chǎng)合飲用。經(jīng)過(guò)多年研究早已發(fā)現(xiàn)，飲用少量或適量的果酒，在長(zhǎng)壽人群中很普遍，而且有益于健康。

五、他們“日出而作，日落而息”，四體長(zhǎng)勤

這里風(fēng)景如畫(huà)，恬靜如詩(shī)，人人過(guò)著“日出而作，日落而息”的農(nóng)耕生活。罕薩人一點(diǎn)都不懶，他們很勤奮。黎明到日落努力地工作。比起長(zhǎng)途跋涉和看電影，他們更喜歡走路和運(yùn)動(dòng)。

防癌抗癌小妙招

1、最少開(kāi)窗半小時(shí)

每天的時(shí)候，我們最好要開(kāi)窗半個(gè)小時(shí)，這樣可以減少室內(nèi)空氣的有害物質(zhì)，很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體―――氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體誘發(fā)肺癌。其實(shí)，只要每天開(kāi)窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。

2、睡夠7小時(shí)

充足的睡眠對(duì)身體非常健康，如果睡眠不足的話，就有可能會(huì)導(dǎo)致癌癥，美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

3、用干毛巾擦背

用干毛巾擦背，會(huì)增加熱量，能夠防止癌細(xì)胞的生成，日本曾掀起過(guò)一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長(zhǎng)水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。

4、每天走路1小時(shí)

如果我們沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，不妨嘗試一下走路，也可以減少癌癥的發(fā)生，美國(guó)《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

5、曬15分鐘太陽(yáng)

經(jīng)常的曬太陽(yáng)可以提高身體的維生素D的含量，減少癌癥的發(fā)生，在最便宜的防癌處方里，曬太陽(yáng)算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。

6、每天喝6杯水

平時(shí)我們一定要學(xué)會(huì)喝水，喝水可以減少身體的毒素，減少癌癥的發(fā)生，研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。

結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有很多的小妙招是可以幫助我們抵抗癌癥的，那么抗癌的方法有哪些呢？怎么抵抗癌癥比較好呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的關(guān)于抗癌的介紹都可以幫助到大家哦！