也許我們自己都不了解駝背有多難看，但是如果我們看見別的人駝背，那么就會(huì)覺得這個(gè)人就像是背了一個(gè)龜殼，簡(jiǎn)直是太丑了，每個(gè)人都想要直挺的腰板，除了練舞練瑜伽的人會(huì)有這種之外，大多數(shù)學(xué)習(xí)的的孩子或者是上班族都有駝背的習(xí)慣，所以我們?cè)谌粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中要時(shí)刻注意預(yù)防駝背，因?yàn)轳劚硨?shí)在是太！丑！了！太嚴(yán)重影響我們的日常形象了。

駝背其實(shí)就是一種我沒呢生活中比較常見的記住變形，也是一種胸椎后突所引起的形態(tài)改變，主要就是由于我們的背部肌肉薄弱、松弛無力所導(dǎo)致的，矯正練習(xí)的主要目的其實(shí)就是加強(qiáng)我們后背部伸肌的力量，并且還能牽拉胸部前面的韌帶。

駝背如何矯正

首先，我們可以手扶墻壓胸腰練習(xí)，首先就是距離墻的一步距離站立，然后兩臂上舉，扶著墻，上體盡量向前任，然后挺胸凹腰，腳一直站在那里不能往前移動(dòng)，胸部要貼住墻面，保持幾秒鐘之后再還原，這個(gè)聯(lián)系我們應(yīng)該經(jīng)常做，能讓我們的背部挺拔。

除此之外，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也是很管用的，兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原，這樣反復(fù)練習(xí)二十次，然后向后擴(kuò)胸的速度要快，有一定的力度，擴(kuò)胸的時(shí)候抬頭、挺胸再收腹，效果是很不錯(cuò)的。

駝背如何預(yù)防

1.養(yǎng)成良好的看書看電腦的習(xí)慣

對(duì)于經(jīng)常和電腦在一起工作的人來說，不正確的坐姿就會(huì)很容易導(dǎo)致形成駝背，在平時(shí)的使用電腦的時(shí)候，除了要和電腦保持合適的距離之外，電腦的屏幕和我們的眼睛之間也應(yīng)該處在同一條水平線上，尤其是眼睛近視的，更是需要保持正確的坐姿的。

看書的時(shí)候也是，我們不要趴著看書，或者是變著其他的花樣看書，這樣事很難看的，而且對(duì)我們的脊柱和眼睛都不好，養(yǎng)成良好的看電腦與看書的習(xí)慣才是最重要的。

2.走姿要注意

養(yǎng)成良好的站姿、走姿，時(shí)刻保持挺胸抬頭的自信習(xí)慣，這樣就是可以大大的保持我們身體的平衡的，同時(shí)站立行走的動(dòng)作以及姿勢(shì)對(duì)于脊柱的正確使用也是有很重要的影響的，所以我們?cè)谄綍r(shí)千萬不要彎腰駝背的走路，不僅非常難看，而且還對(duì)我們的脊柱造成很大的傷害。