我們都喜歡團聚，但世間總是充滿了矛盾，許多人為了生活不得不奔波在外，辛苦了一年，在春節(jié)的時候，不遠萬里也要回家吃一頓年夜飯。但參與春運的過程著實難熬，人多空間小，路上時間真是度日如年的感覺。但這也是不得不忍受的事情，誰讓我們都有一顆戀家的心呢。那么有什么辦法可以減輕旅途中的不適，盡量讓回家的身體不那么遭罪呢，今天我們就來理一理春運路上需要注意的關(guān)于身體健康方面的事情。

衣著穿戴要聰明

冬季車廂外溫度比較低，但現(xiàn)在火車都是空調(diào)車了，加上過年回家的人多，車廂內(nèi)溫度一般比較高。所以如果在車下穿衣少容易感冒，車上穿得多又熱的難受，那么最好的辦法是里面穿不太厚的毛衣，外面的外套要好脫掉的，不要只穿一件，在溫度變換的時候就會很尷尬了。

飲水吃飯要適度

有的乘客回家路程遠，要在車上度過很長的時間，對身體的消耗是很大的，及時補充水分和食物是很有必要的。

建議在路途上盡量不要喝飲料之類的飲品，首先是本身那些飲料的含糖量很高，對身體并沒有什么好處，甚至有一些是用化學(xué)品勾兌的，不僅不能解渴，還給身體帶來其他的負擔(dān)，因此最好是喝礦泉水，或者是準備好水杯，在車上打開水喝。

關(guān)于食物應(yīng)選擇便捷的，很多人喜歡在車上吃方便面，但由于春運時車內(nèi)人多，走路多有不便，泡面的時候有可能發(fā)生意外。并且方便面也屬油炸食品，口味也較重，吃完后更容易口渴，所以在春運的車上還是盡量避免吃這類食物的好。而水果米糕之類的東西倒是不錯的選擇，只是不建議一直吃，以免給腸胃帶來不適。

人多也要多活動

因為車內(nèi)空間小，所以很多人就一直坐在座位上，但長時間的坐著會讓頸椎和腰椎很難受，因此即便人多，也要偶爾站起來互動一下肢體，也可也防止下肢水腫。這里推薦大家準備好U形枕和護腰靠墊，可有效緩解久坐的不適。

時不時的小睡

車廂嘈雜不易入睡，人員也復(fù)雜乘客會擔(dān)心財物的安全，所以很多人忍著不睡堅持到家，但這樣對身體的傷害真的不小，偶爾小睡還是有必要的。有幸買到臥鋪票的乘客，在睡覺的時候可以多翻翻身，以免缺氧造成“夢魘”。

保持好心情

多想想大家的不容易，無論是回家的乘客還是列車乘務(wù)工作人員，互相理解包容，才能有個愉快的旅程，不要厭惡乘務(wù)員的售賣，畢竟還是有人有需要的，一個良好的心情也能夠降低身體的疲憊感，可以吃些香蕉之類容易讓人變開心的食物。

關(guān)于春運火車上的旅途就是這些簡單的建議，當(dāng)然還有人是乘飛機回家的，稍微能比火車環(huán)境好一些，但是注意的事情也基本相同。提前做好回家的準備，不要把身體在路上就累垮了，以免影響了自己和家人過年的情緒就不好了。