乞丐蹲相信不少人都不知道是什么東西，其實(shí)就是一種蹲著的姿勢(shì)，飯后到陽(yáng)臺(tái)或者是空氣流通的地方進(jìn)行一會(huì)乞丐蹲對(duì)我們的身體是很有好處的。

乞丐蹲其實(shí)就是在古代叫花子們飯后休息的一種方法，流傳到現(xiàn)在就變成了一種健身方式，他們通常都會(huì)放一根打狗棒在旁邊，然后雙手抱膝蹲著，這對(duì)腸胃是一種很好的方法有利于幫助腸胃的消化，消化系統(tǒng)好了，我們的身體健康才會(huì)有很大的提升。

所以說(shuō)，我們每次吃飯后蹲十五分鐘，是很受用的，蹲一蹲效果是很好的。

如何進(jìn)行乞丐蹲

乞丐蹲的方法是很簡(jiǎn)單的，在吃過(guò)飯以后找一堵墻先，最好有一個(gè)比較舒適的靠墊，但是千萬(wàn)不能太軟，站在墻前我們可以屈膝下蹲，我們的后背必須要直直的，貼靠墻壁或者是靠在軟墊上才是最好的。

但是我們一定要注意男女姿勢(shì)的差別，兩腳并攏然后屈膝下蹲，這是女士的方法。

但是對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，可以?xún)赡_稍微分開(kāi)，這樣是可以放松襠部的，而且不會(huì)讓襠部過(guò)緊。

飯后做什么事能長(zhǎng)壽

1.聽(tīng)音樂(lè)

飯后聽(tīng)音樂(lè)是很美妙的，美妙的音樂(lè)是一種良性刺激，能讓我們身體產(chǎn)生一種和諧共振，并且對(duì)真哥哥中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，從而對(duì)呼吸、循環(huán)、笑話(huà)和泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能起到調(diào)節(jié)的作用，不僅能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，而且還能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)和消化腺體的分泌，有助于我們身體的新陳代謝，最關(guān)鍵的是還能放松心情。

2.漱口

飯后漱口，可以保持口腔的濕潤(rùn)度并且還能清潔我們的口腔，能刺激舌上的味蕾，增強(qiáng)我們的味覺(jué)功能，還可以有效的防治口腔和牙齒上面的疾病，能保護(hù)好我們的口腔與牙齒，有益于我們?cè)鰪?qiáng)食物和幫助消化吸收。

但是，這些情況，我們一定要站著坐，可以在屋子里走走，千萬(wàn)不要吃完飯就躺下或者是就坐下，這樣對(duì)身體是很不好的。

3.刷碗

飯后刷碗是很不錯(cuò)的，做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活，利用飯后的半個(gè)小時(shí)做一些小事情，但是就是不能讓自己坐下或者是躺下。

吃飯的時(shí)候不能吃得太飽，八分飽是最好的，飯后半小時(shí)我們也要注意養(yǎng)生，這樣對(duì)我們的身體健康有好處。