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多巴胺分泌 怎樣促進人體多巴胺分泌的分泌

2017-07-04 20:33:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:多巴胺是人體分泌的一種重要物質,這種物質會讓人感到快樂,如果你覺得不開心,那么這個時候你體內(nèi)的多巴胺含量一定很低,下面就讓我們一起

多巴胺是人體分泌的一種重要物質,這種物質會讓人感到快樂,如果你覺得不開心,那么這個時候你體內(nèi)的多巴胺含量一定很低,下面就讓我們一起看看多巴胺分泌的相關內(nèi)容吧。

多巴胺分泌

多巴胺是由大腦分泌的神經(jīng)遞質,可以讓人感覺良好。

享受美味的食物,夫妻生活等愉快的活動時,大腦會分泌大量的多巴胺。而當多巴胺分泌不足時,你會變得遲鈍,消沉,感覺生活無趣。所以掌握一些方法來提高多巴胺的分泌還是大有裨益的。

方法

通過飲食增加多巴胺分泌增加抗氧化成分的攝入量

多巴胺很容易被氧化,抗氧化劑可能會減輕自由基對分泌多巴胺的腦細胞的損傷。

很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分

β胡蘿卜素和類胡蘿卜素

綠黃蔬菜和水果、蘆筍、綠花椰菜、甜菜。

維生素C

辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍維生素E:堅果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡蘿卜

方法

促進分泌多巴胺的生活方式

1.經(jīng)常運動鍛煉

運動也增加血液中的鈣質,可以刺激大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收。長達30到60分鐘的散步,游泳既可以加速多巴胺的分泌。運動也會促進腦內(nèi)啡的合成。

開心大笑和拉伸運動都會產(chǎn)生腦內(nèi)啡,腦內(nèi)啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。腦內(nèi)啡也有鎮(zhèn)痛劑的功效,如果水平太高也會對人體造成危險。

2.保證充足的睡眠

人在睡眠狀態(tài)時,大腦消耗很少量的多巴胺,這樣第二天身體才有充足的多巴胺。每天至少保證8個小時的睡眠時間。

或者……不要睡覺

如果你不是為了讓自己感覺更好,只是為了追求高多巴胺水平,睡眠不足就會導致多巴胺大量分泌,但同時你會感覺又累又狂躁。3.達到新的目標。

多巴胺為你帶來快感,是“享樂主義”的大腦物質。你只要注意訓練自己的大腦,設立不同目標,小到及時趕到了超市,大到獲得了博士學位,無論是怎么樣的目標,達到目標都會讓大腦分泌多巴胺,進入狂歡模式。

通過補品以及藥物來增加多巴胺

1.通過補品來補充多巴胺

有些醫(yī)生建議通過攝取維生素B6補品以及L-苯丙氨酸(phe)來促進大腦分泌多巴胺。這些都可以在附近的藥店里買到。另外,苯乙胺(pEA)是巧克力里可以找到的成分,這種物質可以促進多巴胺分泌,也有益于增重。但購買這些補品之前,都記得要問問醫(yī)生哦。

2.通過藥物來增加多巴胺

醫(yī)生可以根據(jù)你表現(xiàn)出來的癥狀,為你開增加多巴胺藥物的處方。

注意力缺陷多動障礙(ADHD):如果你無法集中注意力并且處于亢奮狀態(tài),醫(yī)生可以為你開利他林等抗精神興奮藥來刺激大腦分泌多巴胺。

抑郁

多巴胺分泌量少有時候會引起抑郁。如果自然的方法不管用,你可以及時就醫(yī)。咨詢醫(yī)生是否可以開抗抑郁劑的藥物來緩解你的抑郁癥狀。

帕金森氏癥

帕金森氏癥患者的身體通常會出現(xiàn)不自覺的震顫。帕金森氏癥患者通常服用一種叫做左旋多巴的藥物,這種藥物也可以促進多巴胺的分泌。

3.用更極端的方法

如果你只是想稍微提高多巴胺水平增加快感,就不要嘗試這些極端方法了。

這些極端方法需要在生理醫(yī)師的監(jiān)護下才能使用。比如ECT(電擊療法),過去使用要十分謹慎,現(xiàn)在卻有很多人采用這種方法。如果藥物對你沒有作用,可以和醫(yī)生談談,他會告訴你該用什么療法的。

結語:看完以上的內(nèi)容,相信大家現(xiàn)在對于促進多巴胺分泌的相關內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解,希望對大家能夠有所幫助,如果你想讓多巴胺分泌多一些不妨試試以上這些方法哦。

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