警惕早醒現(xiàn)象 它的危害不比晚睡少
晚睡是非常普遍的，對于晚睡的危害是人們了解的，所以多數(shù)人只把關注放在晚睡上，其實早上出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象也是值得關注的，它與身體的健康也是有聯(lián)系！
早醒比晚睡更應該值得關注
不知為何，早醒會被人們誤認為是身體健康的表現(xiàn)，醒來的越早則身體越好，其實這樣的想法是錯誤的。早醒與晚睡相比，早醒會使人更覺得疲勞，且自身的注意力及反應能力也是較差的，出現(xiàn)這種現(xiàn)象主要的原因是人早醒使身體不能更充分得到休息，使人更疲勞。
早醒的出現(xiàn)也與這種疾病有關
近幾年來抑郁癥備受人們的重視，其實抑郁癥的出現(xiàn)并不是只有在高壓的情況下才能體現(xiàn)出現(xiàn)來，而早醒就是如此，其實早醒也是抑郁癥的癥狀之一。
在正常早上醒來的時候，如果突然在某一個時間段出現(xiàn)早醒的情況，且自身的心情比較差又感覺到郁悶的時候，這時候就要當心抑郁癥。
抑郁癥不單單只是失眠
失眠是抑郁癥的癥狀，而早醒卻易被人們忽視，其實它也是抑郁癥的癥狀之一。其實心理問題較大的時候，由于心理因素的影響使心理壓力沉重，導致睡眠不好這時早上就會出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象。
所謂的早醒是什么
所謂的早醒其實是比在正常的醒來的時間還要提前蘇醒半小時以上，醒來的同時就很難入睡，如果這樣的早醒現(xiàn)象持續(xù)在2周以上就應該及時去醫(yī)院進行咨詢，以免使自身的情況加重從而導致抑郁的出現(xiàn)。
對于早醒應該怎么辦
早醒不等于快速起床;即使早上出現(xiàn)早醒，這時不要著急起床，可以讓自身的眼睛處于微閉的狀態(tài)，這樣易使人不會那么快清醒，從而使人還有想要入睡的心理，就可以避免真正早醒的出現(xiàn)。
緩解心理壓力;早醒的出現(xiàn)無疑是心理因素導致，在平時最好適當?shù)奶找鼻椴?，可緩解壓力使心理趨于平衡，從而避免早醒現(xiàn)象的出現(xiàn)。
多食用助睡眠的食物;總是睡不好就在睡前食用些助睡眠的食物，如蝦、核桃、花生等食物。
早醒其實比晚睡更應該值得人們的關注，因為它的出現(xiàn)與人們的心理有較大的關系，如果不在意早醒，長期之后易增加人們患上抑郁癥的幾率，從而危害健康。所以，對于如何預防早醒的出現(xiàn)，在上文中是有一定的講解，大家可以多多關注！
