由于不良的飲食習(xí)慣等生理因素，很多人被便秘困擾。再加上正值冬季，天干物燥，更為便秘的產(chǎn)生提供了「環(huán)境」。而便秘來襲，除了借助藥物幫忙之外，還有什么好方法？

今天小編教大家中醫(yī)養(yǎng)生的方法，在人們的身上所存在的促進(jìn)排便的穴位。

按摩身體中的哪些穴位能調(diào)節(jié)便秘

1、合谷穴

在手部拇指指腹，即第1和2掌骨的中心點(diǎn)位置便是合谷穴，此穴是大腸經(jīng)上的重要穴位。

在對(duì)合谷穴進(jìn)行點(diǎn)揉的時(shí)候可增加腸道蠕動(dòng)的速度，使得淤滯在腸道中的宿便更快的排出，從而達(dá)到調(diào)節(jié)便秘的作用。

注意：在對(duì)合谷穴進(jìn)行按揉的時(shí)候，手部要稍微用力，以穴位處有酸脹的感覺為宜，每次按揉3分鐘左右，雙手兩側(cè)都需要進(jìn)行，此外在排便時(shí)按摩效果最佳。

2、天樞穴

肚臍左右兩側(cè)大約2寸的位置便是天樞穴所在的穴位，當(dāng)有便意卻難排時(shí)，便可用手對(duì)天樞穴處進(jìn)行用力按揉，遵循順時(shí)針結(jié)合逆時(shí)針的方式，按摩3-5分鐘便可。

此方法能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道「垃圾」的分解排出，起到改善便秘的效果。

注意：按揉腹部天樞穴時(shí)，需先將雙手搓熱乎，避免寒氣襲擊，另外按摩時(shí)一定要有規(guī)律，切忌糊亂按摩。

如何預(yù)防便秘產(chǎn)生

1.勤加運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代的很多人不管是在工作中還是日常生活中，常會(huì)處于一個(gè)久坐的狀態(tài)，期間除了吃飯、上廁所，幾乎都是坐立狀態(tài)，這很容易造成腸道蠕動(dòng)減緩，引發(fā)便秘。

所以，要多走動(dòng)，勤運(yùn)動(dòng)，能有效增強(qiáng)腸胃道蠕動(dòng)的活力及減緩腸道老化的進(jìn)程。

2、注重營(yíng)養(yǎng)均衡

飲食中不要秉承無肉不歡、無辣不樂的原則，尤其是便秘人士，一定要少吃，另外注重營(yíng)養(yǎng)膳食的均衡，多增加粗糧、果蔬的攝入，能利于增加腸道內(nèi)的水分及膳食纖維，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。

3、多喝水

便秘的產(chǎn)生和腸道因缺乏水分而影響毒素分解有很大關(guān)聯(lián)，所以養(yǎng)成一個(gè)多喝水的好習(xí)慣相當(dāng)重要。不要求你每天都達(dá)到8杯水，但是喝水規(guī)律一定不能忘。

上文為諸位總結(jié)了2個(gè)能治療便秘的穴位，便秘患者的「福音」來了，還不趕緊收下？另外，穴位按摩養(yǎng)生需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能收獲效果，并不是一按就好的，所以，要堅(jiān)持！

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