腎臟是重要的排毒器官，且腎主藏精，精氣足方能身體壯，所以腎臟就好比是生命之源，加強腎臟的養(yǎng)護十分重要。那么，問題來了，有啥簡單實用的養(yǎng)腎方法呢？

應該如何滋養(yǎng)腎臟？

中醫(yī)認為：“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在的重要部位，所以說，加強腰部的保健事項實則就相當于在滋養(yǎng)腎臟。

而要想做好腰部保健，首先在日常便可以多加按摩，常對腰部第三棘突處的凹陷處進行按揉能促進腎臟中精氣的升發(fā)和腎臟處氣血的運行，有助于滋養(yǎng)腎臟。每次按摩腰部以其有溫熱的感覺為宜，每次按摩5分鐘左右即可。

第二點則需做好腰部的保暖防寒事項，因為腎喜溫惡寒，若腰部常被寒冷之氣侵襲，則會紊亂氣血的暢達，所以別為了美麗穿露臍、露腰裝，而使得腰部受寒。

除了要注重腰部保健之外，在日常飲食中形成良好的飲食習慣也很關鍵。人們在日常飲食中需多食一些溫性滋養(yǎng)腎臟的食物，其中黑豆、羊肉、枸杞不妨適量多吃些，少食寒涼食物，多以清淡為主。

而食補不如覺補，有什么能比睡覺養(yǎng)腎更簡單呢？所以，在日常要想養(yǎng)護好腎臟中精氣，一定要保證擁有一個充足且優(yōu)質的睡眠，每天晚上11點就需進入到深度睡眠狀態(tài)之中，千萬別再紅著眼、熬著夜了。

偶爾熬夜一次并無大礙，但是若習以為常，則會使得腎臟長期超負荷運作，不能得到良好的修復，于是腎臟機能便會日益衰竭，腎臟精氣也會逐步虧損。

此外，莫要憋尿也是養(yǎng)腎的有效方法。因為尿液中所含的污濁之氣易逆行到腎臟，不利于腎臟健康。

但是，養(yǎng)腎也是有很多禁忌和注意事項的，在日常一定要避開一些誤區(qū)。

養(yǎng)腎要避開哪些誤區(qū)呢？

腎臟疾病分為腎陰虛、腎陽虛兩種，而不同的病癥所采用的治療原則也不同，因此要想更好的直達“病灶”，一定要了解自己的腎臟病況，然后對“癥”下藥，方能達到理想的補腎效果。

另外，很多人覺得腎臟疾病多是男人的事情，和女性幾乎沒多大關系，實則是錯誤的。因此，在日常不管是男性還是女性都應注重腎臟的養(yǎng)護。此外，腎臟疾病也不是年紀大人的專利，年輕人也別忽視腎臟養(yǎng)護的重要性。

很多人會服用補腎藥來補腎，但是藥三分毒，通過服藥補腎反而會增加腎臟負擔，不利于腎臟的養(yǎng)護，因此勿要濫服藥物，多選擇食補。但是，食補也許有度，不能進補過量。

以上，教你幾個簡單的養(yǎng)腎妙招，希望大家能予以重視，并且在日常養(yǎng)腎事項中，還要避免陷入誤區(qū)中！