練習(xí)深蹲不僅能瘦身還能防病
深蹲屬于一種靜止的力量運(yùn)動，不需要較大幅度的體位變化，但同樣能收獲極好的養(yǎng)生保健作用！
深蹲有何作用？
深蹲運(yùn)動屬于雙關(guān)節(jié)的復(fù)合動作，在深蹲過程中能促進(jìn)腿部及全身肌肉的增長，這也是提升全身力量的重要保障，對于想要擁有健碩身形的人尤為適用。
另外，中醫(yī)理論認(rèn)為：“人老腿先衰”，腿部上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡(luò)，而通過練習(xí)深蹲則能刺激腿部處經(jīng)絡(luò)、穴位，對于疏通淤滯經(jīng)絡(luò)和氣血很有益處，還能促進(jìn)充盈氣血達(dá)到人體上身各個器官，達(dá)到維持機(jī)體平衡的作用。
其次，常練習(xí)深蹲也是呵護(hù)心臟健康的重要方法，因?yàn)樵谏疃讜r能對心臟起到刺激，使得心臟處的氣血運(yùn)行更加順暢，從而能很好的增強(qiáng)心臟的功能。
還有就是，人們在日常多會久坐且很少運(yùn)動，這便會導(dǎo)致腰酸背痛的產(chǎn)生，而練習(xí)深蹲能促進(jìn)腰、背部肌肉的活動，以緩解勞損狀態(tài)。
此外，股關(guān)節(jié)處的肌肉比較發(fā)達(dá)，但若疏于鍛煉便會使其愈加失去彈性，同時，有句俗話說“無深蹲不翹臀”，因此對于想要擁有完美翹臀的女性也不妨練習(xí)下深蹲，幫你重塑凹凸有致的迷人曲線。
那么如何做好深蹲呢？
說了那么多深蹲的好處，那么該如何進(jìn)行呢？方法很關(guān)鍵，一定要重視！
全身放松，雙腳逐步張開和肩部保持相應(yīng)的寬度，腳尖分開一定角度，以60度為宜。緊接著，身體逐步慢慢下蹲，要保持上身挺直，勿要傾斜，直至小腿和大腿的夾角小于90度，保持2秒鐘左右即可起身，然后重復(fù)此過程。每次深蹲5至10分鐘即可。
溫馨提示：深蹲雖好，但是在執(zhí)行時要量力而行，千萬別逞一時之快，追求過大幅度，以免對腰、膝等部位造成不良損傷。要循序漸進(jìn)，由輕及重，且在進(jìn)行深蹲運(yùn)動之前，記得先做一下熱身，活動下四肢和關(guān)節(jié)。
看完深蹲的介紹，你是不是迫不及待想要開始練習(xí)了？別急，現(xiàn)在開始，制定一個詳細(xì)的練習(xí)計(jì)劃，堅(jiān)持一段時間，你會收獲意想不到的效果！
