專家教你解決犯困的6個(gè)措施
一、保證良好的睡眠
有了良好的睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，促使承受緊張度能力增加，減少白天的困倦，睡懶覺(jué)會(huì)使人越睡越困。此外，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
科學(xué)飲食對(duì)付春困也有效果。飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類(lèi)食品;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。
三、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是消除春困較為簡(jiǎn)便有效的方法。困倦襲來(lái)時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，可以提神醒腦。
四、視覺(jué)刺激
走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，有助于消除春困。
五、做頭皮操
方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地推摩10遍;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷。
六、科學(xué)用腦
日常工作中，腦力勞動(dòng)者的右腦較少應(yīng)用，因此，當(dāng)頭腦不清醒或脹痛時(shí)，應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦得到活動(dòng)和使用，左腦適當(dāng)休息。運(yùn)動(dòng)能使大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，有利于去勞解困，可以選擇慢跑或游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
健康提示：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人們?nèi)菀追咐У募竟?jié)，只要人們能夠適當(dāng)?shù)牟扇》烙胧部梢暂p松度過(guò)美好春天，讓春困不再時(shí)時(shí)困擾你。
