現(xiàn)在已有越來(lái)越多的人意識(shí)到吸煙有害健康，為了自己及周邊人的健康紛紛開(kāi)始戒煙，但是吸煙吸了那么久，煙癮那么大，一下子戒煙是非常難的事情，煙民擔(dān)心戒煙后在生理和心理上的一些不適，擔(dān)心會(huì)不會(huì)生病...

1.吸煙可以緩解緊張，增加靈感，戒煙后怎么辦

吸煙只是為您帶來(lái)身體習(xí)慣的尼古丁，滿(mǎn)足尼古丁的需求。從生理現(xiàn)象來(lái)看，您的緊張只是因供應(yīng)尼古丁而暫時(shí)打住，而不是真正的放松。何況吸煙能增快心率，升高血壓。其實(shí)，有其他方法讓您減少緊張或增加靈感。戒煙時(shí)有各種方法幫助您克服這些癥狀。

2.戒煙后會(huì)生病嗎

如沒(méi)有幫助，突然戒煙有時(shí)會(huì)出現(xiàn)戒斷綜合征，如煩躁易怒、焦慮不安、睡眠障礙、體重增加，以及血壓、心率出現(xiàn)波動(dòng)，肌肉及骨骼出現(xiàn)不適癥狀。對(duì)尼古丁高度依賴(lài)的人，出現(xiàn)上述癥狀的幾率會(huì)較大。此時(shí)如果有醫(yī)生指導(dǎo)，并有相關(guān)藥物的輔助治療，可以完全避免這些癥狀出現(xiàn)，有助于順利戒斷。

3.煙癮來(lái)了怎么辦

每次煙癮來(lái)時(shí)，不要立刻拿起煙抽。您可以忍耐一下，觀察煙癮持續(xù)的時(shí)間，一般每次煙癮持續(xù)的時(shí)間也就3~5分鐘，熬過(guò)這段時(shí)間，煙癮就過(guò)去了。隨著每次克服煙癮的努力，煙癮持續(xù)的時(shí)間會(huì)縮短，煙癮來(lái)臨的時(shí)間間隔會(huì)延長(zhǎng)。另外，您可以通過(guò)喝水、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、吃零食和運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)克服煙癮。

4.戒煙后體重會(huì)增加嗎

尼古丁有抑制食欲的作用，并能增加機(jī)體的基礎(chǔ)代謝，加上吸煙使胃腸道黏膜血管收縮，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此，戒煙時(shí)如果沒(méi)有指導(dǎo)及藥物的輔助，大部分人會(huì)出現(xiàn)體重的波動(dòng)。如果能在戒煙前得到專(zhuān)科醫(yī)生的輔導(dǎo)，并針對(duì)不同的煙草成癮度進(jìn)行干預(yù)，提前注意運(yùn)動(dòng)及控制飲食，體重就可以控制在正常范圍內(nèi)。由于有專(zhuān)業(yè)的輔導(dǎo)，在戒煙過(guò)程中可以從醫(yī)生那兒學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)及營(yíng)養(yǎng)處方，因此能為今后的健康生活打好基礎(chǔ)。