隨著醫(yī)療水平、經(jīng)濟(jì)水平和物質(zhì)生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注身體健康和認(rèn)識(shí)到健康的重要性。談到養(yǎng)生大家都會(huì)想到長(zhǎng)壽，那么該如何獲得長(zhǎng)壽呢？常常說(shuō)的長(zhǎng)壽食物、長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)固然對(duì)健康有利，但是一些良好的日常習(xí)慣也是長(zhǎng)壽秘訣。下面小編將和大家一同來(lái)了解長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法，以及良好的日常習(xí)慣對(duì)健康的影響。

好習(xí)慣也養(yǎng)生

1.起居有時(shí)

每個(gè)人都需要睡眠，同樣睡眠后要再次清醒。日常的作息習(xí)慣如果做好，那么每天都在養(yǎng)生，而如果沒(méi)有規(guī)律的作息習(xí)慣，那么是在傷害身體。

日常的作息習(xí)慣符合人體的生理機(jī)制，入睡不宜過(guò)晚、早晨不宜貪睡，這樣才有益身體的健康。早在《素問(wèn)·上古天真論》中就提到了這一觀點(diǎn)，是強(qiáng)身健體、延年益壽的重要途徑。

2.細(xì)嚼慢咽

暴飲暴食容易導(dǎo)致肥胖、消化不良、疲勞、胃腸道疾病、食欲過(guò)旺等。這樣不僅不利于健康，還是導(dǎo)致人體疾病的原因。

而細(xì)嚼慢咽有助于控制體重、食物消化、營(yíng)養(yǎng)吸收、口腔健康、將胃腸道傷害，以及緩解緊張和減輕對(duì)食管的傷害。同時(shí)，避免吃得過(guò)飽。這樣一日三餐也是在養(yǎng)生。

3.適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)有利于他防病、促進(jìn)血液循環(huán)和改善心肺功能，而在中醫(yī)看來(lái)動(dòng)則生陽(yáng)，而陽(yáng)氣是維持生命的基礎(chǔ)物質(zhì)。

常言道飯后百步走活到九十九，雖然飯后不適宜立即運(yùn)動(dòng)，但是通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以獲得長(zhǎng)壽是毋庸置疑的。

另外，日常生活中保持心情開(kāi)朗、多聽(tīng)音樂(lè)、保持口腔衛(wèi)生等，同樣也是維護(hù)身體健康和長(zhǎng)壽的方法。

結(jié)語(yǔ)：從古至今，追求長(zhǎng)壽是養(yǎng)生人士的最終目的。但是選擇什么樣的養(yǎng)生方式卻困擾著大家。生活起居、一日三餐我們每天都在進(jìn)行，如果合理的利用這些時(shí)間來(lái)養(yǎng)生將會(huì)事半功倍。所以，日常要注意起居有時(shí)，一日三餐注意細(xì)嚼慢咽和定量。

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