起床是每個(gè)人每天都會(huì)做的事情，但是大家知道嗎？其實(shí)在起床的過程中存在著一些能夠讓你健康的小技巧，大家在日常只要注意到了，那么就能夠非常有效的幫助你們維護(hù)好健康避免一些疾病的產(chǎn)生。因此小編今天就來給大家介紹下叩齒的好處以及起床過猛頭暈。

怎樣起床好

1、醒后躺一會(huì)再起

很多人起床都是先醒了，然后直接就起床了。如果你屬于這樣起床的人群，不知道你們?cè)谌粘Ｓ袥]有這樣一種感受，那就是用這樣的方式起床，總是感覺到頭暈暈的，要過一會(huì)兒才能緩過來。

當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，或許有人會(huì)覺得這是自己身子弱，并且氣血不足造成的，其實(shí)也不盡然，這和你起床的習(xí)慣有關(guān)。

因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候，人是躺著的，這樣血液就能夠在身體中流動(dòng)順暢，而你在早上醒來之后，如果忽然就站起來，那么腦部的供血量就會(huì)不足，從而就會(huì)讓你出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。

因此，大家在睡覺醒來之后，最好是在床上躺一會(huì)，然后身體半靠著床靠背，緩一會(huì)兒，之后再起床就不會(huì)暈了。

2、掀開被子

大家在起床后，不要把被子直接窩在那里，更不要立刻就疊被子，因?yàn)槟阍谕砩纤X的過程中，身體會(huì)代謝出特別多的分泌物，以及汗水，而這些物質(zhì)就會(huì)粘在你的被子上，如果你直接把被子疊起來，那么被子中就容易滋生細(xì)菌。

時(shí)間一長必然會(huì)對(duì)你的肌膚產(chǎn)生傷害，因此大家在日常起床之后，做的第一件事情就是應(yīng)該把自己的被子掀開，把里面面翻開，讓空氣把被子中存在的水汽蒸干，這樣就不會(huì)容易滋生細(xì)菌了，等過一會(huì)兒之后，你就可以把被子疊起來了，

3、伸懶腰

還有就是大家在起床之后，不要急著去洗漱，你們可以先伸一個(gè)大大的懶腰，通過這樣的方法就能夠有效地幫助自己伸展筋骨，促進(jìn)身體中的血液流動(dòng)，特別是那些經(jīng)常會(huì)腰痛的人群，你們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就可以多扭一扭自己的腰，促進(jìn)腰部經(jīng)脈中的血液流動(dòng)，那么在這樣的情況下，就會(huì)更加有助于你們保養(yǎng)好身體。

小編在這里提醒一點(diǎn)，如果你的腰部有傷又或者腰部經(jīng)常疼痛的話，你們?cè)谂ぱ约吧鞈醒臅r(shí)候，要注意動(dòng)作的幅度，千萬不要太大，要不然容易造成扭傷的出現(xiàn)。

4、咬咬牙

大家在早上醒來之后，還可以咬一咬牙齒，通過叩齒的方法來加強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固程度，這樣在你老了之后，牙齒出現(xiàn)松動(dòng)以及脫落的情況會(huì)明顯的變少。

而且你在咬牙齒的過程中，還會(huì)帶動(dòng)面部肌肉以及神經(jīng)一起運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于促進(jìn)面部肌膚血管以及增強(qiáng)面部肌膚的緊致程度來說，效果是非常不錯(cuò)的。特別是對(duì)于那些面部肌膚比較松弛的女性來說，你們可以試一試這個(gè)方法。

起床的注意事項(xiàng)

上文中雖然說了三點(diǎn)大家應(yīng)該怎么起床，那么在起床時(shí)有沒有什么樣的注意事項(xiàng)呢？小編告訴大家，其實(shí)是有的，首先就是大家在起床之后，千萬不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谠缟闲褋碇?，人體中的陽氣開始慢慢上升，氣血循環(huán)會(huì)比較的慢。

如果你在這個(gè)情況之下做劇烈運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)讓身體中的氣血驟然間變快，容易刺激腦部，從而造成頭暈的出現(xiàn)。如果你想要做運(yùn)動(dòng)，最好是等身體緩一會(huì)兒之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)更加有助于你們保養(yǎng)好自己的身體，而且不會(huì)對(duì)身體造成任何的傷害。

還有就是你們?cè)谠缟掀鸫仓笞詈媒o自己倒一杯溫開水，然后喝下去，這么做有助于你們把腸道中堆積的垃圾順利的排出體外，從而更好的呵護(hù)身體健康。如果你最近有口腔潰瘍，那么你可以在溫水中適量的加一點(diǎn)食鹽，這樣有助殺滅口腔中存在的細(xì)菌，維護(hù)自己的健康。

而且你在喝完溫開水之后，可以再給自己沖一杯蜂蜜水喝，在蜂蜜中含有非常多的營養(yǎng)元素，因此大家在日常吃它的時(shí)候，能夠滋補(bǔ)身體，而且對(duì)于調(diào)節(jié)腸胃來說，效果也是比較顯著的，你們?cè)谌粘２环猎囈辉嚒?/p>

結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中，在起床的時(shí)候如果你注意到上文中小編給你們介紹的這些事情，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生病的次數(shù)變少了，而且人也會(huì)變得越來越健康。