夏天炎熱的天氣常會(huì)讓你吃一些冷飲或者是呆在空調(diào)房里，但是這樣的行為會(huì)讓你的免疫力下降，就很容易生病了。因此，提高免疫力是一件很重要的事情，怎樣提高免疫力呢？增強(qiáng)免疫力的食物有哪些？本文今天就講解如何提高免疫力。

夏季的來(lái)臨，一些消暑的方法會(huì)侵蝕著你的免疫力，那么，夏天應(yīng)該如何提高免疫力呢？下面介紹的五種方法讓你輕松地給免疫系統(tǒng)“升級(jí)”。

五大方法幫你增強(qiáng)免疫力

一、空調(diào)生活來(lái)一杯姜茶

空調(diào)很舒適，可以一解炎夏的悶熱，但長(zhǎng)期生活在空調(diào)之下，在密閉的空間內(nèi)空氣不流通就很容易會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈、乏力、皮膚過(guò)敏等情況，患上“空調(diào)病”。

空調(diào)的涼風(fēng)吹入體內(nèi)就很容引起風(fēng)寒，即使是大悶熱的天氣也會(huì)讓你患上感冒。

想要避免吹空調(diào)帶來(lái)的感冒癥狀，那就喝姜茶吧。姜茶能很好的幫你將體內(nèi)的風(fēng)寒驅(qū)散，以此來(lái)提高身體的免疫力，對(duì)于預(yù)防空調(diào)病也是非常有效的。

在喝生姜茶的時(shí)候，取生姜3~5片，大約5克左右，用沸水沏開(kāi)即可。姜茶一定要趁熱喝，只有這樣才能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強(qiáng)自身的免疫力。

另外要適時(shí)添衣，不時(shí)稍稍打開(kāi)窗戶讓新鮮的空氣流入室內(nèi)，在空余時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)，這樣也是提高免疫力的途徑哦。

二、炎夏清爽布要慢點(diǎn)減

夏天，氣溫漸漸上升，未到夏至不少女生就開(kāi)始穿著清涼，背心、低腰褲等通通上陣，但你知道嗎，夏天其實(shí)還處在“陰氣未散，陽(yáng)氣未復(fù)”的時(shí)節(jié)。

氣溫是漸漸升高的，所以衣服也要逐漸適應(yīng)氣溫，不要瞬間清爽，布料快刀減少，那樣身體會(huì)很難適應(yīng)突如其來(lái)的溫度變化，皮膚的防衛(wèi)就很容易遭到破壞，在未來(lái)的日子可能就會(huì)因此而導(dǎo)致風(fēng)濕癥狀，后悔不及哦。

所以，夏天想要清爽少布的朋友們，就要選擇循序漸進(jìn)，慢慢來(lái)。養(yǎng)好自己，提高自身的免疫力，才可以在夏天更好的玩耍。

三、飲酒解暑只要八分醉

暑期眾多聚會(huì)來(lái)臨，啤酒冰涼爽口自然就會(huì)常常出現(xiàn)在聚會(huì)當(dāng)中，但大家要注意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了還是會(huì)損害身體的。

人們?cè)跉g樂(lè)的環(huán)境中總會(huì)不知不覺(jué)大口喝酒，這樣的話胃酸就會(huì)被反復(fù)稀釋?zhuān)笣u漸減少，阻礙了胃腸粘膜的吸收，這樣十分容易引起消化不良。

飲酒過(guò)量，會(huì)增加人體內(nèi)的血容量，提別是高血壓、心臟病患者，這樣做極容易加重病情。而飲用冰鎮(zhèn)啤酒過(guò)量，也會(huì)引起腹瀉。專(zhuān)家建議，飲用啤酒最多只能是“八分醉”，這樣可以讓腸胃自我修復(fù)，讓免疫系統(tǒng)不會(huì)遭到破壞。

四、提高免疫力要多喝清肺湯

不要忘了飲食對(duì)于免疫力的提高也有著非常重要的作用哦。多喝清肺湯，養(yǎng)肺氣從而提高免疫功能。

人們選擇食材的時(shí)候一定要了解一下其中的效用，比如說(shuō)綠豆利于緩解內(nèi)火旺盛荸，薺則可清熱生津。另外過(guò)于辛辣、咸、膩的食物也盡量少吃。先介紹一款清肺湯給大家！

火腿冬瓜湯

原料：冬瓜片(按個(gè)人喜好定量)。

配料：蔥花、蝦皮(若干)、姜絲、火腿片(若干)、鹽、糖、麻油。

做法：將冬瓜切片后和蝦皮、姜絲一起放入鍋中，加水煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋。出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

五、提高免疫力就要睡穩(wěn)睡好

夏季炎熱，心火旺盛，心情煩躁，人們很容易徹夜難眠。白天時(shí)長(zhǎng)增加，人們的睡眠欲望也隨之減少，睡不好，身體機(jī)能也會(huì)反應(yīng)遲鈍，免疫力也會(huì)隨之減弱。

所以，解決好失眠的問(wèn)題就能大大提升免疫能力！睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，點(diǎn)燃?xì)馕妒孢m的香薰也是可以放松心情的方法。

在心理方面也要注意調(diào)節(jié)，安定情緒、消除焦慮，睡前盡量少看刺激、激動(dòng)的節(jié)目，讓自己在最放松和平靜的狀態(tài)下自然入睡。

另外，還可以做些按摩，雙手交互順時(shí)針輕輕按摩勞宮穴(即雙手握拳時(shí)中指尖處)10分鐘左右，可以有助于安眠。

增強(qiáng)免疫力的食物

1、多喝酸奶

堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類(lèi)細(xì)菌。

2、多飲開(kāi)水

記住，是白開(kāi)水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。

3、多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

4、經(jīng)常喝茶

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點(diǎn)紅酒

大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。

6、吃些動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。

7、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)

鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過(guò)45毫克。

8、補(bǔ)充谷氨酰胺

它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開(kāi)水中服用。

9、補(bǔ)充精氨酸

海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。

結(jié)語(yǔ)：免疫力對(duì)于人體來(lái)說(shuō)十分重要，免疫力差的人稍稍吹點(diǎn)風(fēng)就會(huì)患上疾病，而免疫力強(qiáng)的人，身體是非常棒的，上文向大家具體講解了增強(qiáng)免疫力的食物及方法，希望對(duì)大家有所幫助，也希望大家在夏季要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。