每個(gè)人都有自己的小習(xí)慣，這些習(xí)慣又會(huì)在我們成長(zhǎng)的過程中被劃分為“好習(xí)慣”和“壞習(xí)慣”，當(dāng)然，它們都是從文明和優(yōu)雅的角度來說的。不過，有些無傷大雅但又不那么文明或優(yōu)雅的“壞習(xí)慣”，從健康的角度來說，恰恰又是好習(xí)慣。它們會(huì)在無形中使我們的身體保持健康和活力，使我們輕松地達(dá)到養(yǎng)生的目的，快來看看能使人增壽的都是哪些習(xí)慣吧。

哪些“壞習(xí)慣”可有助身體健康

1、自言自語

我們平時(shí)說話的時(shí)候，都被要求看著別人的眼睛。自言自語這種事，老師沒教過，父母也沒提倡過，見的最多的是在電視劇里，主人公為了讓觀眾知道他的想法，就用自言自語的方式直接告知觀眾。但是現(xiàn)實(shí)生活中，鮮有這樣的情況，一旦遇見了，可能還會(huì)覺得此人腦子有問題。

不過，頻繁地自言自語，且說的話不著邊際，也許真是精神上有些異常。但如果邏輯清晰且頻率不是很高的話，卻可以起到緩解精神壓力、鍛煉大腦、預(yù)防癡呆、增加安全感等作用。因此，適當(dāng)?shù)刈匝宰哉Z不但無害，反而于身心有益。

2、隨口就唱

有些人喜歡唱歌，但只是在需要唱歌的時(shí)候才會(huì)一展歌喉，如聚會(huì)或是去KTV時(shí)，但這種時(shí)候并不是很多。有些人比較放得開，隨時(shí)隨地都能高歌幾曲;但有些人覺得這樣顯得很不穩(wěn)重。這也許是性格問題，也可能是對(duì)個(gè)人修養(yǎng)的顧及。如果是后者的原因，完全可以選擇在家里唱，或是在沒人的地方唱。為什么這么說呢？因?yàn)榻?jīng)常唱歌是有好處的。

首先，好的歌曲可以陶冶我們的情操，無論是旋律還是歌詞，都使我們的心靈受到觸動(dòng);其次，大聲唱歌比小聲哼歌更能鍛煉我們的面部肌肉，并調(diào)整呼吸;再次，經(jīng)常唱歌也可以緩解我們的緊張情緒，使自己更開朗。最后，人在唱歌的時(shí)候，往往心情都比較愉快，所以，即使自己的心情并不是很好，也可以通過唱歌來感染自己，使自己時(shí)刻保持好的心情。不僅自己有好心情，還可以傳遞給家人，使家庭更和睦。

3、常伸懶腰

很多人注意自己的外在形象，站如松、坐如鐘，就算長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，覺得很累了，也要忍住，堅(jiān)持不伸懶腰。這樣也許能樹立一個(gè)穩(wěn)重的形象，但“生命在于運(yùn)動(dòng)”，長(zhǎng)時(shí)間坐著，血液不循環(huán)，時(shí)間久了，對(duì)身體的負(fù)面影響是很大的。累的時(shí)候，不妨放松地伸一個(gè)懶腰，好處是顯而易見的。

短短的幾秒鐘，可以使肌肉得到伸展，還能改善血液循環(huán)，大大降低疲勞感。所以，即使你的工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，也可以不時(shí)地扭扭脖子，伸伸懶腰，讓身體在一定程度上得以放松，降低久坐給身體帶來的損傷。

4、起床不疊被

很多人從小就受到這樣的教育，房間一定要保持干凈整潔，起床以后要把被子疊好，就算不能像軍人那樣疊成“豆腐塊”，也要看起來整整齊齊。但是，人在被子里躺了一夜，汗液、皮屑等都“躲”在里面了。如果起床后立即將被子疊好，這些污物以及產(chǎn)生的細(xì)菌就會(huì)一直留在被子里，到了晚上睡覺的時(shí)候，又會(huì)蓋在身上，并不斷地跟新的細(xì)菌混合在一起，使被窩成了病菌之所。

正確的做法是，起床以后將被子向外翻折，窗戶打開通風(fēng)，將被子里的汗液等吹干、細(xì)菌吹走之后再疊被。此外，只要太陽好，就應(yīng)勤曬被子;床單、被罩也應(yīng)定期清洗。正好馬上到新年了，洗洗曬曬是中國(guó)人的傳統(tǒng)，趕緊行動(dòng)起來吧。

結(jié)語：很多看起來并不好的習(xí)慣，卻是對(duì)身體有好處的。不要覺得做這些事會(huì)使自己看起來不穩(wěn)重或是太邋遢，其實(shí)這些都是無傷大雅的小事。比如自言自語和隨口唱歌，你覺得當(dāng)著別人的面很難為情，完全可以找個(gè)沒人的地方進(jìn)行，讓自己的身心都得到放松;上班的時(shí)候，坐得久了，身體肌肉僵硬、血液循環(huán)不暢，可以不時(shí)地站起來走走，去倒杯水或是伸伸懶腰，讓肌肉活動(dòng)活動(dòng)，也能促進(jìn)血液的循環(huán);還有起床的時(shí)候不要立即疊被子，讓被子里的細(xì)菌、汗液等都吹一吹，過一會(huì)兒再疊也不遲。