我們身體無時無刻都在從外界獲取食物，而這些打著“無公害”的食物在進(jìn)入體內(nèi)的過程中，往往或多或少都會存在著一些細(xì)微的毒素！而“積沙成塔”的道理大家應(yīng)該都明白，身體中的毒素也是如此，時間長了往往就會有毒素殘留在體內(nèi)，那么我們該如何祛除這些毒素呢？

祛除毒素的方式

1、流汗

流汗是一種快速排出身體毒素的形式，新陳代謝所產(chǎn)生的廢物毒素能夠通過流汗而排出。尤其是當(dāng)人體的腎臟功能衰弱時，排尿不順，體內(nèi)毒素就要更多的通過汗液來排除。流汗能排出體內(nèi)的毒素和廢物，防止酸中毒，避免病情加重、甚至是惡化。

生活中的很多病癥都可以通過流汗來解除危機(jī)，像感冒、發(fā)燒、頭疼、水腫甚至是風(fēng)濕等，都可以通過流汗來促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，激發(fā)身體內(nèi)部與生俱來的自愈力，從而能夠減輕癥狀，使身體能夠早日的恢復(fù)健康。

不過在進(jìn)行身體發(fā)汗排毒之前，都必須先喝一杯300毫升的溫開水，并準(zhǔn)備好一杯淡鹽水，因為此杯淡鹽水的目的就是為了在排完汗后立即飲用，防止流汗過多導(dǎo)致虛脫。

有的人喜歡排出汗液之后就去痛痛快快的洗個澡，但是一定要注意水的溫度，以免不慎被燙傷。而且發(fā)汗后絕對不能立即到通風(fēng)口處或寒涼處，應(yīng)該用干毛巾將汗擦干，待到身體沒有汗液排出再出門防止受寒感冒。

不過要記住，采用任何一種發(fā)汗排毒法，都不能使身體出汗過多，因為排汗太多，代表液體過度流失，身體頓時失衡，會發(fā)生虛脫的現(xiàn)象，嚴(yán)重時會使人暈倒。所以一定要適當(dāng)控制流汗量，況且汗并不是流的越多越好。

2、通便

這個大家一定不會陌生，很多人也因為通便習(xí)慣良好毫無后顧之憂。研究也表明，倘若一天不排大便，留在人體中的毒素相當(dāng)于3包香煙的尼古丁含量。解決排便不暢的問題，對體內(nèi)毒素的排出至關(guān)重要，要做到排便排毒，最關(guān)鍵的一點便是：水和纖維素。

便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維素及水分。大量攝取這兩種成分，是軟化大便并促進(jìn)其通過結(jié)腸所必要的。

成人每天應(yīng)攝取20-35克的食物纖維，便秘患者則至少30克，而且應(yīng)逐漸加大纖維攝入量，以免引起過度排氣。

接下來為大家介紹兩種方式，大家不妨可以在平時中多多嘗試。

放松心情

當(dāng)你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速，腸子也會停止蠕動。這是一種“戰(zhàn)或逃”的應(yīng)激心理。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，多聽些節(jié)奏輕快的音樂。

試試蜂蜜

有“百草藥”之稱的蜂蜜具有良好的養(yǎng)顏、潤燥、通便等功效，最適宜做老年人的通便劑！取蜂蜜30-45克，沖入溫開水，攪勻服用，每日早晨飲服一次，長期堅持有很不錯的療效。

3、利尿

排尿是排除體內(nèi)廢物與毒素的主要途徑，與心、肺、腎和膀胱等腑臟的關(guān)系是極為密切。排尿是否通暢，直接影響到一個人的健康。

一般而言，一個正常人的每日尿量約1500毫升，如果少于這個量，日積月累就會造成代謝失調(diào)，甚至引發(fā)腎臟病。

如果每天喝水量不是很多，一日的排尿量卻多于2000毫升，也是一種異?，F(xiàn)象，同樣不可大意。

人體的尿液代謝是由腎臟來執(zhí)行，而依靠腦垂體、腎上腺皮質(zhì)來進(jìn)行調(diào)節(jié)，患了心臟病、肝硬化、腎炎等不良疾病，都可能使這一調(diào)節(jié)系統(tǒng)失控引起局部或全身性水腫。

而水腫是皮下組織間體液積聚過多的表現(xiàn)。如果體液滯留過多，會造成細(xì)胞外液的電解質(zhì)失衡。

人體代謝過程中所產(chǎn)生的廢物及毒素就會蓄積在體內(nèi)，傷害組織細(xì)胞，導(dǎo)致各種水中毒現(xiàn)象，如頭痛等，嚴(yán)重者還會有呼吸不順的情況出現(xiàn)。

如果這時能補充一些利尿的食物，就能改善泌尿系統(tǒng)的功能，把滯留在體內(nèi)組織間的過多液體排出體外，從而預(yù)防水中毒，使身體組織細(xì)胞不受毒素危害。

結(jié)語：身體的毒素殘留肯定會對身體有很多的傷害，而排除毒素的方式也非常多。通過本文的介紹，相信你對如何排毒的方式有了更多的了解，排汗、排便和利尿都是排處毒素很有利的方法，希望對你有用。