任何時(shí)候，養(yǎng)生都是人們關(guān)注的亙古不變的問題。隨著年齡的增長，衰老成為了人們無法抗拒不得不面對的問題，人們也在苦苦尋找健康長壽的方法。其中，飯后是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，那么，飯后我們做哪些可以達(dá)到養(yǎng)生的效果呢？你的飯后養(yǎng)生習(xí)慣都是正確的嗎？今天小編給大家?guī)硪恍╋埡箴B(yǎng)生的方法，為你的健康支招解惑，趕快來瞅瞅！

一、飯后養(yǎng)生習(xí)慣

1、午睡

吃飽喝足之后，來個(gè)午睡可謂是件很愜意的事情。餐后30分鐘是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的最佳時(shí)機(jī)，因此，我們要利用這段時(shí)間來給身體放松一下，緩解壓力和疲勞，提高記憶力，為下午的工作充滿電，使得下午工作的時(shí)候思維更加敏捷。所以，飯后瞇上一會，就算10分鐘也是極好的！

但是睡覺的時(shí)候，不要趴在桌子上睡覺，這是有害健康的，這樣不僅影響我們的睡眠質(zhì)量，對我們的脊椎還有造成不良影響。

同時(shí)，由于中午剛吃完飯，胃里的食物還沒有完全消化，這時(shí)趴著睡覺，容易使得胃部的消化功能受到影響，從而造成胃部的脹氣等不適癥狀的產(chǎn)生。

2、散步消食

有句老話說的好：“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步的好處很多，忙碌奔波了一天，飯后散步，不僅可以放松心情，還可以助消化。吃飽飯，先不要著急睡覺或是坐下，我們可以做做家務(wù)，溜溜食，促進(jìn)腸胃對食物的消化，減輕胃部的負(fù)擔(dān)。

但是，剛吃完飯后也不能立即開始散步，這樣起不到任何的保健效果，而且還會對人體產(chǎn)生副作用。同時(shí)，消食的方法也應(yīng)該適宜，不能采取一些劇烈的運(yùn)動，這樣容易造成消化不良的后果。

3、飯后漱口

很多的牙垢都是由于食物的殘?jiān)街谘例X表面，長時(shí)間的停留在口腔造成的。所以飯后漱口可以有效的清潔口腔衛(wèi)生，達(dá)到預(yù)防牙垢的目的。

同時(shí)吃了飯之后嘴里面難免有異味，自己也會覺得嘴巴里面不舒服，因此，飯后漱口會覺得清爽很多。

所以，我們應(yīng)該在飯后及時(shí)漱口，尤其是在吃完零食或喝甜飲料之后。為了口腔健康，遠(yuǎn)離牙垢，我們應(yīng)該養(yǎng)成飯后漱口的良好的生活習(xí)慣。

4、喝湯

飯后先來喝幾口湯，潤潤我們的口腔和食道，這樣可以有效防止干硬食品刺激消化道黏膜，在一定程度上起到了緩解的作用，從而利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。

這樣能使得有食欲，不影響午餐的質(zhì)量。為消耗的大腦及時(shí)的補(bǔ)充能量，為下午的工作打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。

同時(shí)，飯后喝湯，更有利于膳食的營養(yǎng)搭配和均衡，對人體的健康有很好的幫助作用。

二、致命的飯后習(xí)慣

1、牙簽剔牙

飯后用牙簽剔牙是很多人都有的習(xí)慣，但是這個(gè)不起眼的小習(xí)慣，會對我們的身體健康造成很大的危害，你知道嗎？

用牙簽剔牙，不但起不到保護(hù)牙齒的作用，還會損傷牙齦健康，使得牙間隙增大而產(chǎn)生牙齦疾病。

2、吸煙

一些愛抽煙的人常說這么一句話“飯后一根煙賽過活神仙”，這對于不吸煙的來說覺得無關(guān)痛癢，但是，對于愛抽煙的人來說飯后吸煙的危害尤其大。

飯后，人的消化系統(tǒng)開始積極的進(jìn)入消化狀態(tài)，全身的血液也會增加溫度和流速，所以這個(gè)時(shí)候吸煙，會有助于吸入肺部的煙的有害毒素通過血液擴(kuò)散開，容易被吸收，對人體造成比平時(shí)吸煙更大的危害。

3、立馬坐下

飯后立馬坐下是一個(gè)不健康的習(xí)慣，由于胃里的食物還沒有完全消化，飯后就坐下很容易增加胃部的負(fù)擔(dān)，造成胃部的超負(fù)荷運(yùn)作，損傷胃動力。

4、飯后運(yùn)動

我們都知道運(yùn)動是需要血液來供給氧分的，但是，飯后是消化，腸胃運(yùn)動的關(guān)鍵時(shí)間，如果這時(shí)候立即運(yùn)動的話會導(dǎo)致血液傾于流向運(yùn)動的肌肉和骨骼，從而導(dǎo)致腸胃的消化受到阻礙，引起消化不良。同時(shí)，飯后運(yùn)動還會引發(fā)急性腸胃炎，對心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。因此，飯后忌不能立馬運(yùn)動。

結(jié)語：飯后養(yǎng)生是關(guān)鍵時(shí)刻，因此，在這期間做的事情對于健康的好壞有很直接的聯(lián)系，所以飯后的健康養(yǎng)生習(xí)慣變得尤為關(guān)鍵。上文小編為大家列舉的利于飯后養(yǎng)生的習(xí)慣，你都記住了嗎？同時(shí)還有列舉的不利于飯后養(yǎng)生的習(xí)慣，你千萬不要做！飯后養(yǎng)生，從現(xiàn)在開始改變！